Penderita asam lambung perlu menyediakan camilan untuk dikonsumsi di sela jam makan utama. Camilan untuk penderita asam lambung ini tidak hanya mampu mencegah munculnya gejala asam lambung naik akibat perut kosong terlalu lama, tetapi juga menghindari gejalanya kian memburuk.

Penderita penyakit asam lambung atau GERD memang perlu mengatur pola makan agar keluhan akibat asam lambung naik bisa terhindari dan teratasi. Saat mengatur pola makan, penderita GERD dianjurkan untuk makan dalam jumlah sedikit tapi sering.

Untuk menerapkan pola makan ini, penderita GERD perlu selalu menyediakan camilan di sela jam makan utama. Pilihan camilan untuk penderita asam lambung ada beragam. Namun, perlu diperhatikan pula kandungan nutrisi di dalamnya.

Pilihan Camilan untuk penderita asam lambung

Ada banyak pilihan camilan untuk penderita asam lambung, di antaranya:

1. Buah

Buah merupakan salah satu camilan untuk penderita asam lambung yang baik untuk dikonsumsi. Sayangnya, tidak semua buah aman untuk asam lambung. Buah yang cenderung bercita rasa asam, seperti jeruk, anggur, plum, dan nanas, justru bisa memicu kenaikan asam lambung sehingga konsumsinya perlu dihindari.

Nah, buah-buahan seperti pisang, melon, pir, dan apel, dianggap lebih “ramah” di perut. Oleh karena itu, jenis buah-buahan ini bisa menjadi pilihan camilan bagi Anda yang menderita penyakit asam lambung.

2. Sayur

Tak hanya buah, sayur juga dapat dijadikan sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Sayur umumnya tinggi serat dan rendah kandungan lemak serta gula. Ada beragam jenis sayur yang dapat dijadikan sebagai camilan, seperti brokoli, asparagus, kentang, selada, wortel, bayam, dan mentimun.

3. Oatmeal

Selain untuk sarapan, oatmeal juga bisa dijadikan sebagai camilan untuk penderita asam lambung. Ini karena oatmeal mengandung serat yang tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi serat bisa meredakan gejala akibat asam lambung naik.

4. Kacang almond

Camilan untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah kacang almond. Kacang almond bersifat basa, sehingga konsumsinya bisa menetralkan asam.

Selain kacang almond, kacang merah juga baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Tak hanya tinggi serat, kacang merah juga kaya akan kalium yang juga mampu menetralkan asam di lambung.

5. Yoghurt

Yoghurt juga dapat dijadikan sebagai alternatif camilan bagi penderita asam lambung. Ini karena yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan saluran cerna.

Untuk menjadikannya sebagai camilan sehat, pilihlah yoghurt yang rendah lemak dan tanpa pemanis agar manfaat yoghurt bisa diperoleh secara maksimal. Jadi, penting untuk membaca label nutrisi yang tertera pada kemasan yoghurt sebelum membelinya.

Itulah beberapa camilan untuk penderita asam lambung yang bisa menjadi pilihan. Saat mengonsumsi camilan ini, Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan. Pasalnya, makan terlalu cepat juga dapat memicu kenaikan asam lambung.

Untuk mengetahui pilihan camilan untuk penderita asam lambung lainnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Nantinya, dokter dapat menentukan jenis makanan beserta porsi yang disarankan dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Sumber: alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.