Salah satu manfaat lemon untuk ibu hamil yang terkenal adalah bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Bumil tidak mudah sakit. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, buah berwarna kuning ini juga dapat menimbulkan masalah kesehatan pada wanita yang tengah mengandung, lho.

Manfaat lemon untuk ibu hamil diperoleh dari kandungan nutrisinya yang cukup melimpah. Selain mengandung banyak air, lemon juga mengandung serat, vitamin C, zat besi, asam sitrat, protein, karbohidrat, gula, kalsium, fosfor, kalium, dan kolin. Selain kaya nutrisi, lemon juga termasuk salah satu sumber antioksidan yang baik.

Berkat kandungannya tersebut, buah lemon bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Manfaat Lemon untuk Ibu Hamil

Bumil, apa saja manfaat buah lemon untuk ibu hamil? Ini dia jawabannya:

1. Mencegah dehidrasi

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan cairan. Ini karena jumlah darah di dalam tubuh ibu hamil akan meningkat guna menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin yang dikandungnya. Cairan tubuh juga penting untuk menghasilkan cairan ketuban di dalam rahim.

Oleh karena itu, Bumil perlu minum air putih yang cukup, ya. Namun, tak hanya dari air putih, asupan cairan tubuh juga bisa diperoleh dari makanan yang banyak mengandung air, salah satunya adalah buah-buahan seperti lemon. Dengan tercukupinya cairan tubuh, Bumil juga akan tercegah dari dehidrasi.

2. Memperkuat sistem imun tubuh

Vitamin C dan antioksidan yang melimpah pada buah lemon bermanfaat dalam memperkuat sistem imun ibu hamil. Dengan imunitas atau kekebalan tubuh yang kuat, tubuh Bumil dan janin akan lebih mampu melawan infeksi kuman dan virus. Manfaat lemon yang satu ini juga bisa membantu Bumil agar tidak mudah jatuh sakit.

3. Mengurangi mual

Mual dan muntah selama hamil (morning sickness) adalah keluhan yang umum dialami ibu hamil. Ketika mengalaminya, Bumil mungkin akan merasa susah makan minum dan hal ini bisa berisiko membuat ibu hamil mengalami dehidrasi dan kekurangan energi maupun nutrisi.

Untuk mengatasinya, salah satu cara yang bisa Bumil coba adalah minum perasan air lemon. Rasa dan aroma lemon yang menyegarkan bisa membantu mengurangi mual selama hamil, sehingga nafsu makan Bumil pun bisa kembali. Selain itu, Bumil juga bisa mencoba minum campuran air lemon dengan teh jahe untuk mengatasi mual.

4. Mencegah anemia

Anemia atau kurang darah adalah salah satu masalah kesehatan yang masih banyak dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini bukanlah hal yang bisa dianggap sepele, karena bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan bayi lahir rendah, dan gangguan tumbuh kembang pada janin.

Nah, untuk mencegahnya, Bumil bisa lebih memperoleh asupan zat besi dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi dan suplemen untuk ibu hamil. Bumil juga bisa mengonsumsi buah lemon yang kaya vitamin C guna meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh, sehingga risiko terjadinya anemia pun berkurang.

5. Memelihara kesehatan kulit

Sebagian ibu hamil kerap mengalami perubahan pada kulitnya, seperti muncul jerawat, stretch marks, dan noda-noda hitam. Guna menjaga kesehatan kulit, Bumil bisa nih memanfaatkan buah lemon.

Manfaat lemon untuk ibu hamil ini ada berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya. Kedua kandungan lemon tersebut dapat membantu jaringan kulit menghasilkan kolagen dan menangkal radikal bebas yang bisa merusak jaringan kulit.

6. Melancarkan pencernaan

Buah lemon mengandung banyak serat, air, serta aneka vitamin dan mineral. Berkat kandungan ini air lemon baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Bumil bahkan bisa mencoba memanfaatkan lemon untuk mengatasi keluhan gangguan pencernaan selama hamil, seperti sembelit.

Untuk mendapatkan manfaat lemon yang satu ini, Bumil bisa mengonsumsi air perasan lemon, atau mencampurkan lemon pada minuman lain seperti lemon tea dan teh jahe.

7. Mendukung tumbuh kembang janin

Mendapatkan asupan vitamin C yang cukup tidak hanya baik untuk ibu hamil, tetapi juga untuk janin. Soalnya, kehadiran vitamin ini bisa mendukung tumbuh kembang janin selama di dalam kandungan.

Selain vitamin C, asam folat pada buah ini juga bermanfaat dalam mengurangi risiko cacat tabung saraf janin, seperti spina bifida dan anensefali. Kandungan kalsium pada buah lemon juga baik untuk membantu pembentukan jaringan tulang dan gigi janin, serta mendukung kesehatan dan fungsi jantungnya.

8. Mencegah infeksi saluran kemih

Bumil suka menahan pipis? Hati-hati, kebiasaan ini bisa membuat Bumil lebih berisiko terkena infeksi saluran kemih, lho. Untuk mencegahnya, Bumil perlu minum air putih secukupnya dan lebih sering buang air kecil. Salah satu pilihan buah yang dapat membantu Bumil untuk lebih banyak pipis adalah buah lemon.

Ini Risiko Konsumsi Buah Lemon Berlebihan pada Ibu Hamil

Manfaat kesehatan buah lemon untuk ibu hamil memang banyak, tetapi bukan berarti Bumil boleh mengonsumsi buah ini berlebihan, ya. Jika dikonsumsi terlalu banyak, buah lemon bisa berisiko menimbulkan beberapa masalah kesehatan, di antaranya:

Nyeri dada

Buah lemon banyak mengandung zat yang bersifat asam, seperti asam sitrat. Oleh karena itu, jika dikonsumsi terlalu banyak, buah ini bisa membuat Bumil mengalami perih di dada atau ulu hati (heartburn). Keluhan ini bisa lebih sering terjadi jika sebelumnya Bumil memang sudah memiliki riwayat sakit maag atau GERD.

Erosi gigi

Sifat asam dari buah lemon bisa berisiko membuat lapisan enamel atau pelindung gigi menipis. Erosi atau penipisan gigi ini bisa membuat gigi Bumil terasa sering ngilu karena gigi sensitif. Oleh karena itu, jika Bumil sebelumnya sudah memiliki masalah gigi sensitif, sebaiknya batasi konsumsi buah lemon, ya.

Mual dan muntah

Buah yang asam seperti lemon memang bisa membantu mengurangi gejala mual muntah pada sebagian ibu hamil. Namun, terkadang buah-buahan yang asam terkadang justru bisa membuat keluhan mual dan muntah semakin parah pada sebagian ibu hamil.

Keluhan ini bisa saja disebabkan oleh GERD atau penyakit asam lambung. Jadi, jika Bumil merasa semakin mual setelah mengonsumsi lemon, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi buah ini, ya.

Itulah manfaat buah lemon untuk ibu hamil dan risiko di baliknya jika dikonsumsi terlalu berlebihan. Sebenarnya, asalkan porsinya tidak berlebihan, buah lemon umumnya aman untuk Bumil konsumsi, kok.

Namun, bila Bumil mengalami masalah kesehatan tertentu dan ragu untuk mengonsumsi buah ini, atau jika Bumil mengalami keluhan tertentu setelah mengonsumsi buah lemon, sebaiknya konsultasikan ke dokter, ya.

Sumber: alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.