Barre merupakan jenis olahraga yang unik sekaligus menyehatkan. Olahraga ini diketahui dapat memperbaiki postur tubuh dan baik untuk kesehatan mental. Yuk, kenalan lebih jauh dengan olahraga barre ini.

Barre adalah olahraga yang menggabungkan gerakan balet dengan kombinasi yoga, pilates, zumba, maupun aerobik. Olahraga ini lebih berfokus pada kekuatan otot-otot inti tubuh, seperti perut, punggung, pinggul, bokong, lengan, dan kaki.

Barre termasuk olahraga low impact, yaitu olahraga dengan intensitas sedang dan tidak melibatkan gerakan berlari atau melompat, sehingga lebih minim risiko cedera. Gerakannya pun bisa dimodifikasi sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan.

Manfaat Barre untuk Kekuatan dan Kesehatan Tubuh

Jika dilakukan secara teratur, olahraga barre bisa memberikan manfaat berikut ini:

1. Memperbaiki postur tubuh

Kalau kamu memiliki kebiasaan membungkuk ketika duduk atau berdiri, coba deh rutin melakukan barre. Olahraga ini dapat membantu peregangan tulang belakang, sehingga postur tubuh yang membungkuk bisa teratasi.

Selain itu, postur tubuh yang tegak juga dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang yang bisa menyebabkan sakit punggung dan membuat pernapasan menjadi lebih baik.

2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Gerakan barre dapat membuat otot-otot tubuh meregang dan lebih fleksibel, sehingga bisa jadi solusi bagi kamu yang merasa kaku dan tidak lentur. Barre juga bisa jadi pilihan olahraga yang baik bagi penderita radang sendi karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak bertumpu pada sendi.

Selain itu, olahraga ini diketahui efektif dalam meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

3. Menjaga massa dan kekuatan otot tubuh

Massa dan kekuatan otot yang menurun seiring bertambahnya usia dapat menyebabkan mobilitas terbatas, pernapasan terganggu, dan lebih rentan mengalami cedera. Guna mencegah hal ini, kamu dianjurkan untuk rutin melakukan olahraga yang dapat menjaga kekuatan otot tubuh, salah satunya adalah barre.

Olahraga ini cocok dilakukan oleh penderita artritis dan sedang berada pada fase pemulihan sehabis cedera punggung untuk memperkuat otot inti tubuh. Selain itu, ibu hamil juga boleh melakukan barre karena gerakannya dapat memperkuat otot dasar panggul.

4. Meningkatkan stamina

Otot tubuh yang kuat karena rutin melakukan latihan barre dapat membuat tubuh lebih berstamina saat menjalani aktivitas sehari-hari atau berolahraga. Dengan stamina yang prima, tubuh pun jadi tidak cepat lelah dan tidak mudah stres.

5. Meningkatkan kepadatan tulang

Olahraga, termasuk latihan barre, sudah sejak lama diketahui dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan kepadatan tulang. Tulang yang kepadatannya sudah menurun lebih berisiko tinggi mengalami osteoporosis atau patah tulang di kemudian hari.

6. Menjaga kesehatan mental

Gerakan-gerakan yoga yang ada pada latihan barre memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran. Olahraga ini bisa dilakukan untuk membantu mengurangi stres, cemas, dan gelisah, sekaligus meningkatkan fokus serta konsentrasi.

Melihat banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga barre, apakah kamu tertarik untuk melakukannya? Kamu bisa mengikuti kelas olahraga barre atau melakukannya sendiri di rumah dengan mengikuti tutorial online yang tersedia di platform media sosial.

Namun, kalau kamu pernah mengalami cedera atau gangguan dalam mengatur kesimbangan dan koordinasi, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter dan beri tahu kepada instruktur sebelum memulai latihan barre.

Sumber: alodokter. com