“Goji berry mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, C, zat besi, hingga serat. Kandungan nutrisi tersebut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti mencegah penuaan dini pada tubuh, hingga mengontrol tekanan darah.”

Goji berry menjadi salah satu jenis buah yang banyak dijadikan campuran saat mengonsumsi menu sehat. Berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah ini menjadi alasan goji berry memiliki banyak peminatnya.

Buah yang berasal dari Tiongkok ini memiliki bentuk yang kecil dan berwarna jingga kemerahan. Buah ini juga memiliki rasa manis alami sehingga bisa dikonsumsi oleh siapa saja. 

Lantas, apa saja sih kandungan nutrisi dan manfaat goji berry untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan?

Kandungan Nutrisi Goji Berry

Goji berry atau wolfberries adalah buah asli yang berasal dari Asia. Banyak masyarakat yang menggunakan buah ini dalam bentuk buah kering. Meskipun begitu, hal ini tidak mengurangi berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Berikut kandungan nutrisi dalam 28 gram goji berry yang telah dikeringkan:

• Kalori: 98.
• Protein: 4 gram.
• Lemak: 0,1 gram.
• Karbohidrat: 21,6 gram.
• Serat: 3,6 gram.
• Gula: 21,8 gram.
• Zat besi: 11 persen kebutuhan harian.
• Vitamin A: 501 persen kebutuhan harian.
• Vitamin C: 15 persen kebutuhan harian.

Meskipun dalam porsi kecil buah ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin A, C, serat, dan zat besi yang baik untuk tubuh. Jadi, tidak ada salahnya memasukkan wolfberries kedalam menu diet sehat sehari-hari.

Jika kamu sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, kamu bisa cek alasan buah ini baik untuk obesitas melalui artikel ini “Benarkah Goji Berry Cegah Obesitas?”.

Berbagai Manfaat Goji Berry untuk Kesehatan

Begitu banyaknya kandungan nutrisi dalam buah ini, membuat wolfberries memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut manfaatnya:

1.Mencegah proses penuaan dini pada kulit

Cara agar tetap awet muda tidak cukup hanya mengandalkan perawatan kulit saja. Kamu perlu mengonsumsi makanan yang baik dan bagi kesehatan kulit. Nah, salah satunya adalah goji berry. Buah ini dipercaya menghambat penuaan. Makanya, jangan heran bila dirimu melihat kandungan wolfberries dalam produk-produk kosmetik. 

Buah ini mengandung antioksidan bernama zeaxanthin. Antioksidan ini mampu mencegah kerusakan sel kolagen di kulit akibat radikal bebas. Nah, hal ini yang dapat membantu tubuh dalam menunda proses penuaan. 

2.Mengoptimalkan sistem imun tubuh

Keistimewaan goji berry lainnya berkaitan dengan sistem imun. buah ini diduga mampu memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari serangan flu. Menurut studi yang dipublikasikan The Journal of Nutrition, buah ini membantu meningkatkan efektivitas vaksinasi flu pada tikus dewasa. 

Hal ini dianggap penting, sebab vaksin flu tidak selalu memberikan perlindungan yang memadai terhadap virus. Walau begitu, buah ini bukan pengganti vaksin untuk melindungi tubuh dari serangan flu.

3.Mengoptimalkan kesehatan mata

Manfaat buah ini selanjutnya berkaitan dengan mata dan kulit. Menurut studi di US National Library of Medicine National Institutes of Health, buah ini banyak mengandung antioksidan, terutama zeaxanthin.

Zeaxanthin ini yang memberi goji berry, kunyit, dan paprika berwarna cerah. Nah, antioksidan ini yang melindungi sel tubuh dari kerusakan ketika terpapar zat-zat yang membahayakan tubuh. 

Masih menurut studi di atas, orang dewasa yang mengonsumsi suplemen makanan dengan goji berry selama 90 hari, memiliki lebih sedikit hipopigmentasi dan endapan kuning di mata mereka.

Hipopigmentasi terjadi ketika kulit tampak lebih terang atau putih. Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya pigmen melanin (zat pemberi warna kulit) dalam tubuh.

4.Menjaga kadar gula darah

Selain tiga hal di atas, manfaat wolfberries lainnya berkaitan dengan gula darah. Buah yang satu ini berpotensi untuk membantu menurunkan gula darah, meningkatkan toleransi terhadap gula, mengurangi resistensi insulin, dan memperbaiki serta memulihkan sel yang membantu memproduksi insulin. 

Sebuah penelitian pada jurnal Food Research mengatakan, kandungan antioksidan dalam goji berry dinilai cukup efektif dalam menurunkan dan mencegah perburukan diabetes.

Selain itu, pengonsumsian wolfberries bagi pengidap diabetes juga tidak menunjukkan efek samping apa pun.

Hal yang perlu diingat, cobalah diskusikan dengan dokter bila ingin mengonsumsi buah ini secara rutin, terutama bila dirimu sedang mengonsumsi obat-obatan untuk mengelola gula darah.

5.Meningkatkan kadar testosteron

Goji berry juga disebut-sebut mampu meningkatkan kesuburan seksual. Studi pada tikus menunjukkan bahwa buah ini secara signifikan bisa meningkatkan beberapa hal, yaitu:

• Jumlah dan pergerakan sperma.
• Peningkatan kemampuan seksual.
• Peningkatan pemulihan kadar testosteron.

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna