“Green tea memiliki segudang keistimewaan bagi kesehatan tubuh. Manfaat teh hijau mulai dari mengatasi insomnia, menurunkan berat badan hingga meningkatkan fungsi otak.”

Green tea alias teh hijau masih populer dan banyak orang menyukainya. Bukan hanya diolah menjadi minuman, jenis teh tersebut juga digunakan untuk membuat berbagai macam camilan. Mulai dari kue, bolu, dan berbagai makanan lain bernuansa teh hijau.

Selain itu, teh hijau juga dianggap sebagai minuman yang baik bagi kesehatan. Nah, hal ini bisa menjadi kabar baik buat kamu penyuka green tea, karena ada segudang manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari jenis teh tersebut.

Kandungan Nutrisi Teh Hijau

Green tea menjadi salah satu minuman sehat karena tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, green tea juga tidak mengandung lemak. Bahkan, kandungan gula dalam jenis teh ini sangat rendah.

Menariknya lagi, terdapat kandungan mineral di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi minuman sehat ini bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan kalsium, zat besi, hingga potasium.

Jangan lupa, teh ini juga mengandung kafein yang cukup tinggi. Namun, jika kamu membandingkan kafein dalam kopi, kandungan kafeinnya tentu lebih rendah. 

Hal lain yang membuat teh ini sangat sehat adalah kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Teh hijau mengandung polifenol yang mampu mencegah kerusakan berbagai sel dalam tubuh.

Selain itu, teh ini juga mengandung katekin yang dikenal dengan epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Katekin merupakan jenis antioksidan yang mampu mengoptimalkan kesehatan tubuh.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh

Beragamnya kandungan antioksidan dan mineral dalam green tea, membuat teh jenis ini banyak memberikan manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat teh hijau untuk kesehatan:

1. Mengatasi insomnia

Teh hijau bisa membantumu untuk lebih mudah tidur, karena mengandung theanin yang memberikan efek relaksasi pada tubuh. Untuk mendapatkan manfaat teh hijau tersebut, pastikan tidak menyeduh teh dengan air mendidih.

2. Menurunkan berat badan

Manfaat teh hijau lainnya yang cukup terkenal adalah mampu menurunkan berat badan. Hal itu karena kandungan katekin yang membantu melancarkan metabolisme tubuh. 

Ketika metabolisme menjadi lebih lancar dan optimal, maka proses penurunan berat badan dan pembakaran lemak pun meningkat.

Hal ini pun serupa dengan penelitian pada International Journal of Obesity yang berjudul “The Effects of Green Tea on Weight Loss and Weight Maintenance: a Meta-Analysis” mengatakan bahwa kandungan katekin dalam jenis teh ini, mampu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal seseorang.

Kamu bisa memastikan asupan green tea yang sesuai agar manfaat teh hijau untuk tubuh bisa semakin optimal melalui artikel ini: Jangan Asal, Ini Cara Konsumsi Teh Hijau untuk Tubuh Ideal.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Gemar mengonsumsi makanan cepat saji, gorengan dan minuman bersoda dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke menyerang. 

Nah, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi green tea sesudah kamu mengonsumsi makanan tersebut. Dengan begitu, teh hijau akan meningkatkan kapasitas antioksidan dalam darah, sehingga melindungi partikel kolesterol baik dari oksidasi.

4. Meningkatkan fungsi otak

Teh hijau juga termasuk minuman sehat berkafein. Kandungan tersebut tidak hanya bisa membuat kamu tetap waspada, tapi juga meningkatkan fungsi otak, lho.

Penelitian sudah menunjukkan bahwa kafein bisa meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk suasana hati, kewaspadaan, waktu reaksi dan memori.

Namun, kafein bukan satu-satunya kandungan yang ada di balik manfaat teh hijau tersebut. Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan fungsi otak.

5. Mengurangi bau mulut

Nah, buat kamu yang punya masalah bau mulut, minum teh hijau juga bisa memberikan manfaat baik untukmu. Kandungan katekin dalam teh hijau bisa menghambat pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga membantu mengurangi bau mulut.

6. Mencegah diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah penyakit gula darah tinggi yang disebabkan oleh resistensi insulin, atau ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi insulin. 

Studi menunjukkan, manfaat teh hijau baik untuk mencegah diabetes, karena meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Studi pada orang Jepang menemukan, mereka yang minum teh hijau paling banyak memiliki risiko sekitar 42% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

7. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan dalam green tea mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Kondisi ini yang terjadi dapat memicu muncul pertumbuhan sel abnormal yang menyebabkan penyakit kanker.

Nyatanya, antioksidan tak hanya bisa kamu dapatkan dari green tea saja, lho! Ada banyak suplemen kesehatan yang mengandung antioksidan dan tentunya, baik untuk kesehatan.

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna