Manfaat minum air hangat di pagi hari tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga meredakan berbagai keluhan seperti hidung tersumbat dan batuk berdahak. Bahkan, mengonsumsi air hangat juga bisa meningkatkan fungsi otak dan baik untuk kesehatan mental.

Ketika tidur, tubuh tidak mendapatkan cukup cairan selama kurang lebih 8 jam. Itulah sebabnya rasa haus wajar terjadi ketika bangun tidur. Segelas air putih kerap dikonsumsi sebagai pelepas dahaga. Namun, tidak sedikit orang yang minum air putih hangat di pagi hari, terutama saat udara dingin atau sedang sakit.

Penelitian yang secara spesifik membahas tentang manfaat minum air hangat di pagi hari memang belum ada. Akan tetapi, banyak orang yang mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berbagai Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

Ada berbagai manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh, yaitu:

1. Meredakan hidung tersumbat

Salah satu manfaat minum air hangat di pagi hari adalah meredakan hidung tersumbat, terutama bagi orang yang sedang flu atau pilek. Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup. Uap tersebut mampu mencairkan lendir dalam hidung dan melegakan pernapasan.

Selain itu, uap dari air hangat juga dapat merilekskan otot dalam rongga sinus, yaitu ruang kosong berisi udara di wajah. Dengan begitu, lendir yang terperangkap di dalamnya lebih mudah keluar dan rasa penuh di wajah, khususnya bagian bawah mata, bisa mereda.

2. Meredakan batuk berdahak

Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau benda asing dari saluran pernapasan. Agar lebih mudah mengeluarkannya, saluran pernapasan akan mengeluarkan lendir sehingga terjadilah batuk berdahak.

Nah, minum air hangat bisa menjadi salah satu cara alami untuk meredakan batuk berdahak karena mampu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan.

3. Melancarkan sistem pencernaan

Minum secangkir air hangat di pagi hari juga bisa melancarkan sistem pencernaan. Air hangat diduga dapat melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelit. Meski begitu, manfaat ini juga bisa diperoleh dengan konsumsi air putih biasa dengan jumlah yang cukup.

4. Mengatasi sembelit

Manfaat minum air hangat di pagi hari lainnya adalah mengatasi sembelit. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kekurangan caian dalam saluran cerna. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh, salah satunya dengan air hangat, dapat melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

5. Mengatasi kedinginan

Respons alami tubuh saat mengalami kedinginan adalah menggigil dan menggeretakkan gigi. Nah, minum air hangat di pagi hari dapat mengurangi respons tubuh saat kedinginan setelah bangun tidur, khususnya saat cuaca sedang sangat dingin.

6. Mencegah dehidrasi

Air minum dalam suhu apa pun dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, terlebih pada ibu hamil, ibu menyusui, dan orang yang sering beraktivitas di bawah paparan sinar matahari. Oleh karena itu, minumlah air putih setelah bangun tidur di pagi hari agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi sebelum memulai aktivitas.

7. Meningkatkan fungsi sistem saraf

Kurang minum air putih bisa berdampak negatif pada sistem saraf yang memengaruhi fungsi otak. Oleh karena itu, minum air putih hangat maupun dingin di pagi hari bisa menunjang kinerja kognitif otak, seperti konsentrasi dan penalaran.

8. Menjaga mood

Manfaat minum air hangat atau air putih biasa di pagi hari juga bisa meningkatkan fungsi sistem saraf dalam menjaga suasana hati, sehingga mampu menurunkan rasa cemas maupun stres. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan air minum dengan konsumsi air hangat di pagi hari sebelum beraktivitas.

9. Menetralkan racun

Sebuah penelitian menyatakan bahwa memenuhi kebutuhan air putih dapat melindungi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dalam penelitian tidak disebutkan suhu air atau waktu minum, tetapi kebiasaan ini dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, konsumsi air putih hangat di pagi hari juga dapat melawan peradangan, menjaga kesehatan persendian, dan mencegah asam urat.

Untuk menambah nutrisi dan manfaatnya, tambahkan air hangat dengan irisan lemon atau jeruk nipis. Namun, cara ini kurang cocok diterapkan bagi penderita asam lambung. Selain di pagi hari, air hangat juga dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk menenangkan diri dan meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat air hangat memang beragam, mulai dari menjaga fungsi fisik hingga psikis. Tidak hanya memperhatikan suhu airnya, Anda juga perlu minum air putih yang cukup, yaitu 8 gelas setiap hari.

Namun, tidak semua orang bisa memperoleh manfaat minum air hangat di pagi hari dengan jumlah tersebut, misalnya karena kondisi kerusakan ginjal atau saluran tenggorokan. Untuk mengetahui jenis minuman dan jumlah asupan yang dibutuhkan sehari-hari, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Sumber : alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna