“Bukan hanya manfaatnya secara umum untuk kesehatan. Lengkuas juga memiliki manfaat khusus untuk wanita. Mulai dari mengatasi gangguan menstruasi hingga mencegah kanker payudara.”

Lengkuas (Alpinia galanga) termasuk ke dalam jenis tanaman umbi-umbian atau rempah. Dari fisiknya, rempah ini memiliki bentuk yang mirip dengan jahe atau kencur.

Tanaman herbal ini memiliki aromanya menyengat dan memiliki cita rasa yang pedas, tapi tidak sepedas jahe. Karena itu, rempah ini kerap menjadi pelengkap masakan, seperti rendang atau kari.

Kandungan Nutrisi dalam Lengkuas

Selain menjadi bumbu masakan, lengkuas juga bermanfaat bagi tubuh. Ini terjadi berkat kandungan baik di dalamnya, seperti vitamin dan mineral. 

Adapun nutrisi yang terkandung dalam 100 gram lengkuas, antara lain:

• Energi: 26 kilokalori.
• Protein: 1 gram.
• Lemak: 0.3 gram.
• Karbohidrat: 4.7 gram.
• Serat: 1.1 gram.
• Vitamin A: 5.000 mikrogram.
• Vitamin B1 (tiamin): 0.08 miligram.
• Fosfor: 50 miligram.
• Vitamin B2 (riboflavin): 0.06 miligram.
• Vitamin B3 (niasin): 0.3 miligram.
• Kalsium: 50 miligram.
• Vitamin C: 50 miligram.
• Zat besi: 2 miligram.
• Natrium: 24 miligram.
• Kalium: 137 miligram.
• Zink: 0.3 miligram.

Selain kandungan di atas, rempah juga mengandung tinggi antioksidan yang berguna untuk kesehatan kamu.

Apa Saja Manfaat dari Lengkuas?

Begitu banyaknya kandungan nutrisi dalam rempah ini, membuatnya memiliki manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaatnya:

1. Menghilangkan jerawat membandel

Jerawat adalah masalah yang berhubungan dengan produksi minyak (sebum) berlebihan di kulit. Gangguan ini dapat diatasi berkat sifat antiinflamasi yang terdapat di dalam lengkuas. 

Melansir dari The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, peradangan terjadi pada semua proses terjadinya jerawat. Dengan menggunakan berbagai bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi atau anti peradangan, akan membuat jerawat menjadi lebih baik.

Selain mengatasi jerawat, rempah ini juga efektif mengatasi masalah komedo dan bruntusan di wajah. Namun, jika gangguan kulit terus meradang, sebaiknya gunakan pengobatan medis dokter spesialis kulit untuk penanganan yang lebih optimal.

2. Meminimalisir radikal bebas

Tanaman rimpang ini terdiri dari berbagai antioksidan yang dapat membantu meminimalisir kerusakan DNA akibat radikal bebas. Selain itu, zat tersebut dapat membasmi komponen toksik yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu jenis antioksidan yang terdapat di dalamnya, yakni flavonoid yang disebut galangin.

3. Meningkatkan kesehatan rambut

Rimpang ini juga dapat efektif meningkatkan pertumbuhan rambut di kulit kepala dengan cara meningkatkan sirkulasi. Caranya dengan membuat jus lengkuas yang dicampur dengan minyak jojoba.

Kemudian, oleskan cairan tersebut secara merata di kulit kepala. Diamkan 15 sampai 30 menit, lalu bilas.

4. Lengkuas meningkatkan kesuburan pria

Dari studi berjudul An Extract of Pomegranate Fruit and Galangal Rhizome Increases the Numbers of Motile Sperm: A Prospective, Randomised, Controlled, Double-Blinded Trial, lengkuas dapat meningkatkan kesuburan sperma. 

Cara kerjanya dengan merangsang spermatogenesis dan meningkatkan jumlah serta motilitas sperma pada hewan pengerat. Sayangnya, belum ada studi terkini pada manusia. Jadi, manfaat yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Sebaiknya hindarilah berbagai kebiasaan yang bisa menurunkan kesuburan. 

5. Melindungi dari infeksi

Ekstrak lengkuas menghasilkan minyak atsiri. Minyak ini efektif mengatasi berbagai infeksi yang terjadi akibat patogen, seperti jamur, ragi, dan parasit.

Manfaat tersebut tercatat dalam dua jurnal berbeda, yakni Antioxidant and Antimicrobial Activity of Alpinia officinarum dan Alpinia: the gold mine of future therapeutics.

6. Mengatasi radang sendi

Rimpang ini mengandung flavonoid, tanin, saponin, dan beberapa senyawa fenolik lainnya. Fitokimia ini mampu menunjukkan efek antiinflamasi dan analgesik yang kuat.

Hasilnya, tanaman ini mampu membantu mengurangi gejala atau keluhan kesehatan akibat radang sendi yang terjadi.

7. Meningkatkan imunitas tubuh

Cobalah untuk mengonsumsi air rebusan lengkuas secara rutin untuk meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu mencegah kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas.

Apa Manfaat Lengkuas untuk Wanita?

Selain memberikan manfaat kesehatan secara umum, nyatanya rempah ini juga dapat memberikan manfaat khusus pada wanita, seperti:

1. Lengkuas dapat mengatasi gangguan menstruasi

Tanaman rimpang ini mampu mengatasi gangguan menstruasi yang terjadi pada wanita setiap bulannya, khususnya gangguan siklus menstruasi. 

Beberapa tanda umumnya adalah siklus haid tidak lancar dan pendarahan berlebihan. Penyebabnya beragam, mulai dari stres, gangguan hormon, dan penyakit.

2. Mencegah kanker payudara

Kandungan antioksidan pada tanaman rimpang ini mencegah munculnya stres oksidatif pada tubuh yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker. Pada wanita, rimpang ini bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.

3. Mengatasi morning sickness

Morning sickness adalah gangguan pada ibu hamil yang terjadi di trimester awal kehamilan. Ini menyebabkan gejala dengan mual-mual dan muntah di pagi hari. Dengan mengonsumsinya, kandungan karbohidrat dan protein di dalamnya efektif membantu mengatasi keluhan tersebut.

Namun, pastikan ibu hamil tidak mengonsumsi terlalu banyak. Ibu juga bisa cari tahu lebih banyak pada dokter mengenai manfaat lengkuas saat hamil.

Manfaat Lengkuas untuk Kulit

Tahukah kamu bahwa lengkuas juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit? Menurut studi yang terbit dalam Cosmetics and Toiletries, para ilmuwan menyatakan bahwa ekstrak lengkuas meningkatkan produksi asam hialuronat. Zat ini membantu mengurangi garis senyum, mencerahkan, dan melembapkan kulit.

Selain itu, lengkuas juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi, sehingga mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Tentunya kulit yang terlindungi dari radikal bebas bisa terhindar dari berbagai tanda-tanda penuaan dini. Contohnya seperti kulit kusam, kerutan halus, hingga muncul flek pada kulit.

Meski memiliki manfaat baik, lengkuas juga berisiko menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa dampaknya, yakni penurunan nafsu makan, buang air kecil berlebihan, atau diare.

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna