Mengetahui posisi tidur agar bayi cepat masuk panggul dapat memperlancar proses persalinan. Selain memperhatikan posisi tidur, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan supaya bayi dapat lebih cepat bergerak menuju jalan lahir.

Bayi masuk ke panggul merupakan proses alami menjelang waktu persalinan. Namun, bayi tidak selalu berada pada posisi ideal untuk persalinan normal ini. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang dapat Bumil lakukan untuk merangsang pergerakan bayi menuju panggul. Salah satunya adalah dengan menerapkan posisi tidur agar bayi cepat masuk panggul

Selain membuat proses persalinan lebih nyaman, posisi tidur ini juga dapat membantu meredakan keluhan yang mungkin muncul selama masa akhir kehamilan.

Posisi Tidur agar Bayi Cepat Masuk Panggul

Posisi tidur agar bayi cepat masuk panggul adalah tidur miring ke kiri. Posisi ini juga dianggap sebagai posisi tidur terbaik selama kehamilan. Tidur miring ke kiri dapat memberikan ruang lebih pada sisi kiri panggul sehingga bayi akan lebih mudah masuk lebih dalam ke panggul.

Tidur miring ke kiri dapat melancarkan aliran darah yang menuju ke rahim dan plasenta. Dengan begitu, pasokan nutrisi dan oksigen untuk bayi akan tercukupi. Selain itu, posisi tidur ini juga mengurangi tekanan pada liver dan ginjal Bumil, sehingga pembengkakan di tubuh pun akan berkurang.

Bumil dapat menekuk lutut dan menempatkan bantal di antara kedua lutut atau menggunakan bantal hamil untuk menyangga perut dan punggung. Posisi ini tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga membantu bayi memiliki lebih banyak ruang untuk masuk ke panggul.

Meski paling disarankan tidur ke kiri, tetapi tidak masalah jika Bumil lebih nyaman tidur ke sisi kanan. Yang jelas, hindari tidur dalam posisi telentang karena dapat menurunkan aliran darah ke otak, sehingga membuat Bumil merasa pusing, mual, hingga ingin pingsan.

Posisi tidur telentang juga dapat  menurunkan sirkulasi darah ke plasenta yang membuat pertumbuhan bayi terhambat, persalinan berlangsung lama, dan bayi lahir dengan berat rendah.

Tips agar Bayi Cepat Masuk Panggul

Selain menerapkan posisi tidur agar bayi cepat masuk panggul, Bumil juga dapat melakukan beberapa hal berikut ini supaya bayi dapat masuk ke panggul lebih mudah:

• Aktif bergerak dengan melakukan olahraga ringan, misalnya yoga prenatal.
• Duduk atau olahraga di atas birthing ball.
• Jaga posisi duduk dalam keadaan tegak karena bayi akan lebih leluasa bergerak masuk ke jalan lahir.
• Duduk di lantai dengan menempelkan kedua telapak kaki. Posisi ini dapat membuat otot-otot panggul lebih relaks sehingga memudahkan bayi untuk masuk ke jalan lahir.
• Lakukan pijat prenatal untuk mengendurkan otot-otot panggul sehingga bayi dapat masuk ke panggul lebih cepat, sekaligus menurunkan kecemasan dan meringankan nyeri pada tubuh.

Pastikan Bumil menerapkan posisi tidur agar bayi cepat masuk panggul. Selain untuk mempercepat proses persalinan, posisi tidur ini juga akan membuat Bumil tidur dengan lebih nyaman dan nyenyak.

Jika Bumil telah menerapkan posisi tidur agar bayi cepat masuk panggul, tetapi posisi bayi masih belum juga berada pada jalan lahir hingga mendekati waktu persalinan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, dokter akan menyarankan beberapa upaya untuk membantu bayi masuk panggul maupun rencana persalinan yang sesuai.