"Salah satu manfaat utama suplemen vitamin B12 adalah mencegah anemia. Vitamin B12 diperlukan dalam proses pembentukan sel darah merah."

Suplemen vitamin B12 adalah salah satu jenis suplemen yang banyak digunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki defisiensi vitamin B12. Vitamin B12, atau kobalamin adalah salah satu dari delapan vitamin B yang penting untuk tubuh manusia. 

Vitamin ini berperan dalam pembentukan sel darah merah, sintesis DNA, fungsi saraf, dan metabolisme energi.

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin B12 secara alami, sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.

Manfaat Suplemen Vitamin B12 untuk Kesehatan

Suplemen vitamin ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, cairan, dan suntikan.

Bentuk yang paling umum adalah tablet atau kapsul yang mudah dikonsumsi.

Catat beberapa manfaatnya berikut ini:

1. Mencegah anemia

Salah satu manfaat utama adalah mencegah anemia. Vitamin B12 diperlukan dalam proses pembentukan sel darah merah.

Jika tubuh kekurangan vitamin ini, produksi sel darah merah dapat terganggu, sehingga menyebabkan anemia. 

Mengonsumsi suplemen vitamin ini membantu mencegah anemia dan memperbaiki tingkat sel darah merah yang sehat.

2. Meningkatkan fungsi saraf

Manfaatnya mampu menjaga kesehatan sistem saraf pusat dan mencegah kerusakan saraf.

Vitamin ini juga membantu produksi mielin, lapisan pelindung yang melapisi serat saraf.

3. Meningkatkan energi

Manfaat yang bisa kamu dapatkan, yaitu meningkatkan energi tubuh.

Vitamin B12 berperan dalam metabolisme energi dengan membantu mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi yang digunakan oleh tubuh. 

Jika tubuh merasa lelah dan lemas secara terus-menerus, mungkin disebabkan oleh defisiensi vitamin B12.

Mengonsumsi suplemen dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi.

4. Mendukung kesehatan jantung

Vitamin B12 juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin ini membantu mengontrol kadar homosistein dalam darah.

Jika kadar homosistein tinggi, risiko penyakit jantung juga akan meningkat. Mengonsumsi suplemen vitamin B12 dapat membantu menjaga kadar homosistein yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan fungsi otak

Kekurangan vitamin B12 dapat berdampak negatif pada fungsi otak. Vitamin B12 berperan dalam sintesis neurotransmiter dan mempengaruhi kognisi, mood, dan konsentrasi. Mengonsumsi suplemen vitamin B-12 dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kesehatan mental yang baik.

6. Mendukung kesehatan tulang

Suplemen vitamin B-12 juga dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Vitamin B12 berperan dalam metabolisme asam amino yang berhubungan dengan pembentukan kolagen, protein yang penting dalam pembentukan tulang.

7. Membantu metabolisme

Suplemen vitamin B12 dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh membantu pengeluaran energi, dan menjaga berat badan yang sehat. Vitamin B12 berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Pertanyaan Seputar Suplemen Vitamin B12

1. Apakah vitamin B12 aman dikonsumsi dalam bentuk suplemen?

Vitamin B12 dalam bentuk suplemen umumnya aman dikonsumsi jika digunakan sesuai dosis yang dianjurkan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

2. Berapa dosis harian yang dianjurkan?

Dosis harian yang dianjurkan bervariasi tergantung pada usia dan kondisi kesehatan. Secara umum, dosis harian yang dianjurkan adalah 2.4 mikrogram untuk orang dewasa.

3. Apakah suplemen vitamin B12 harus dikonsumsi dengan makanan?

Suplemen vitamin B-12 dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan. Namun, mengonsumsinya bersama makanan dapat membantu penyerapan yang lebih baik.

4. Apakah ada efek sampingnya?

Efek samping yang jarang terjadi akibat suplemen vitamin B12 meliputi diare, ruam kulit, atau reaksi alergi.

Jika mengalami efek samping yang tidak diinginkan, segera hentikan penggunaan dan berkonsultasilah dengan profesional kesehatan.

Suplemen vitamin B-12 dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki defisiensi.

Suplemen ini dapat membantu mencegah anemia, meningkatkan fungsi saraf, meningkatkan energi, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, mendukung kesehatan tulang, dan membantu metabolisme tubuh. 

sumber: Halodoc     . . com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna