“Ada banyak cara agar kamu dan keluarga bisa tetap sehat selama Imlek. Caranya paling sederhana dengan membatasi berbagai makanan yang masuk ke tubuh dan tetap aktif sepanjang hari.”

Imlek merupakan perayaan pergantian tahun yang dilakukan berdasarkan sistem penanggalan Cina. Ada banyak momen spesial yang hanya terlihat pada perayaan ini, termasuk beberapa sajian khusus. 

Tahun baru Imlek memang perayaan yang mirip dengan Natal dan Idulfitri. Sebab, akan ada banyak makanan yang disajikan saat berkunjung ke keluarga atau kerabat yang merayakannya.

1. Tetap aktif

Tetap aktif selama hari raya Imlek dapat menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan agar tetap aktif. Contohnya untuk tidak duduk terlalu lama atau menggunakan tangga ketimbang lift (bila sedang bertamu ke tempat kerabat).

Hal ini efektif untuk menjaga kesehatan, sebab setiap langkah yang kamu pijakkan di tangga dapat membakar kalori dari makanan, yang sudah kamu santap selama merayakan imlek. 

2. Jangan berkunjung saat lapar

Kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang tepat saat berkunjung untuk perayaan Imlek. Saat menerapkan kiat makan sehat, kamu jadi lebih disiplin dalam menghadapi godaan dari berbagai macam manisan dan gorengan.

Ingat, mengonsumsi makanan berkalori tinggi saat lapar dapat menyebabkan kamu konsumsi lebih banyak kalori dari yang sebenarnya kamu butuhkan.

3. Batasi konsumsi minuman manis dan alkohol

Cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman tinggi gula, minuman ringan, dan alkohol. Kandungan kalori yang terdapat pada minuman tersebut cukup tinggi, bahkan membutuhkan waktu berjam-jam untuk membakarnya.

Maka dari itu, sebaiknya tidak mengonsumsi minuman manis secara berlebihan. Bahkan akan lebih baik jika kamu hanya mengonsumsi air putih saja seharian. 

4. Makan dengan piring kecil

Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, kamu bisa membatasi makanan yang diambil. Hal ini tentu dapat mengurangi kemungkinan untuk makan berlebihan.

Jika menggunakan piring yang lebih besar, kecenderungan untuk makan lebih banyak akan meningkat. Apabila kamu menuruti keinginanmu untuk makan banyak, maka usaha untuk tetap sehat selama Imlek bisa gagal. 

5. Biarkan ada makanan pada piring yang dipegang

Terkadang, ada saja keluarga yang selalu meletakkan makanan baru saat piring yang dipegang kosong. Maka dari itu, cobalah untuk makan dengan perlahan dan pastikan menyisakan sedikit agar tidak makan terlalu banyak. Jaga kecepatan makan tetap lambat, dan tolak dengan sopan jika diminta untuk menambah.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar bisa tetap sehat selama Imlek. Cobalah untuk menerapkan semua hal tersebut, dengan begitu, kamu tidak makan secara berlebihan. Setelah hari perayaan tersebut, jangan lupa untuk membakar semua kalori berlebih dengan berolahraga secara rutin.

sumber: alodokter . com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna