“Apakah ibu menyusui boleh minum es?” masih menjadi pertanyaan yang banyak diperdebatkan di masyarakat. Ada yang bilang boleh-boleh saja ibu menyusui minum es, tapi ada juga yang menjauhinya karena dianggap bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk bagi bayi yang disusui. Lalu, bagaimana kebenarannya?

“Jangan minum es, nanti bayinya pilek, lho.” Kalimat seperti ini mungkin pernah atau bahkan sering Busui dengar, ya. Tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa ibu menyusui yang minum es atau air dingin dapat menyebabkan bayi pilek dan flu, sehingga bayi akan lebih rewel.

Karena anggapan tersebut, para orang tua dahulu sering kali melarang ibu yang baru melahirkan untuk tidak mengonsumsi minuman dingin selama menyusui buah hatinya.

Ini Fakta Ibu Menyusui Minum Es

Menyusui merupakan momen yang menguras energi. Wajar saja bila di momen ini, Busui akan merasa sering haus dan mudah lelah seperti habis berolahraga. Nah, untuk melegakan tenggorokan, nggak sedikit nih ibu menyusui yang ingin minum minuman menyegarkan, seperti air es.

Sayangnya, minuman ini dianggap tidak baik untuk kesehatan bayi karena bisa menyebabkan pilek. Bahkan, ada juga yang bilang kalau air es bisa mengurangi kualitas ASI, sehingga tidak baik untuk bayi. 

Kenyataannya, kedua hal di atas adalah mitos belaka yang tidak terbukti kebenarannya, ya. Jadi, Busui tidak perlu terlalu memikirkannya. Minum air es selama hamil maupun menyusui nyatanya aman-aman saja, kok. 

Ketika masuk ke dalam tubuh, suhu air es akan disesuaikan dengan suhu tubuh. Di dalam lambung, air es juga akan dihangatkan oleh proses pencernaan, sehingga tidak akan ada pengaruhnya dengan ASI maupun kesehatan ibu menyusui.

Dengan penjelasan tersebut bisa ditarik kesimpulan bahwa anggapan ibu menyusui minum es bikin bayi pilek adalah hal yang keliru. Bayi yang pilek umumnya tidak disebabkan oleh air es yang diminum oleh ibunya, tetapi paparan virus influenza.

Tips Aman Minum Es Selama Menyusui

Meski Busui boleh minum es, ada beberapa tips yang penting diikuti agar tetap aman dan sehat, ya. Kalau mau minum es, Bunda dianjurkan untuk menerapkan beberapa tips berikut ini:

• Jika sempat, sebaiknya bikin es sendiri di rumah dengan bahan dan air yang bersih.
• Hindari membeli es atau minuman di tempat yang tidak terjamin kualitas dan kebersihannya.
• Kreasikan minuman es menjadi pilihan yang sehat, misalnya air kelapa murni, jus segar, atau smoothies.
• Batasi kandungan gula pada minuman yang akan dikonsumsi.

Dari penjelasan di atas, kini Busui tidak perlu ragu lagi untuk minum air es karena air dingin tidak akan menyebabkan buah hati pilek, kok. Air es juga tidak akan memengaruhi kualitas dan jumlah ASI, asalkan Busui tetap menjalani pola makan sehat.

Yang terpenting, Busui perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Adapun banyaknya air yang dibutuhkan Busui adalah sekitar 2–3 liter per hari. Selain air putih dingin atau air es, Busui juga bisa minum es teh dengan sedikit gula, es buah segar, atau infused water dingin.

Sumber: alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.