"Ada beberapa tips menjaga kesehatan anak di musim pancaroba yang perlu ibu ketahui. Beberapa di antaranya dengan memenuhi asupan nutrisi anak, mengajarkannya rajin cuci tangan, dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar." 

Musim pancaroba adalah peralihan antara musim hujan dan kemarau dan sebaliknya. Keadaan ini sering kali membawa tantangan kesehatan tersendiri, terutama bagi anak-anak yang rentan terhadap perubahan kondisi cuaca. 

Sistem kekebalan tubuh anak dapat menjadi lebih rentan sehingga mereka mudah terkena flu, pilek-batuk, dan gangguan kesehatan lainnya. Nah, berikut sejumlah tips yang bisa ibu lakukan untuk menjaga kesehatan Si Kecil di musim pancaroba.

Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Pancaroba

Kekebalan tubuh yang baik menjadi kunci utama dalam melindungi anak dari serangan penyakit selama musim pancaroba.

Beberapa tips menjaga kesehatan anak saat pancaroba meliputi:

1. Penuhi asupan nutrisi

Kesehatan anak terjaga ketika ia mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.

Pastikan anak mendapatkan cukup vitamin dan mineral esensial.

Asupan nutrisi yang memadai membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

Sebagai contoh, ibu bisa memenuhi vitamin C dengan memberikan buah-buahan segar, vitamin D dari paparan sinar matahari, zinc dari makanan seperti daging, dan omega-3 dari ikan serta produk susu. 

2. Olahraga teratur

Selanjutnya, pastikan anak tetap aktif secara fisik. Bermain di luar rumah atau mengikuti kegiatan olahraga yang ia sukai bisa memperkuat imunitasnya.

Sebab, aktivitas fisik ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan.

Olahraga juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kekebalan tubuh.

3. Cukup istirahat

Waktu istirahat yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Saat tidur, tubuh memulai proses perbaikan dan regenerasi, termasuk produksi sel-sel kekebalan. 

Pastikan anak memiliki rutinitas tidur yang teratur dan cukup jam tidur sesuai dengan usianya.

Hal ini membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap infeksi dan memastikan kesehatan secara menyeluruh.

4. Rajin mencuci tangan 

Kebiasaan mencuci tangan dengan rutin merupakan langkah pencegahan penyebaran kuman yang efektif.

Ajarkan anak untuk mencuci tangan dengan sabun setelah makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bermain di luar rumah. 

Membersihkan tangan secara teratur membantu melindungi Si Kecil dari penyakit yang dapat disebabkan oleh kuman yang mudah menyebar melalui sentuhan.

5. Jaga kebersihan lingkungan

Kebersihan lingkungan sekitar anak memiliki dampak besar pada kesehatannya. 

Bersihkan mainan secara berkala, menyeka permukaan yang sering disentuh, dan menjaga kebersihan peralatan makan. Semua ini membantu mengurangi risiko penularan penyakit. 

6. Kenakan pakaian yang sesuai

Pemilihan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca membantu melindungi anak dari perubahan suhu yang ekstrem.

Hindari pakaian yang terlalu tipis pada cuaca dingin dan sebaliknya. 

Pakaian yang sesuai membantu menjaga suhu tubuh anak, mencegah kedinginan atau kepanasan berlebihan, yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Ini juga merupakan langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan anak selama perubahan cuaca.

Cara Alami Mengatasi Anak yang Kurang Sehat

Ibu tidak harus langsung memberikan obat-obatan pada anak jika ia mengalami gejala flu, pilek-batuk, atau kurang enak badan.

Ada beberapa cara alami untuk menjaga kesehatan anak, yaitu:

1. Penuhi kebutuhan cairan

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh menjadi kunci dalam menangani anak yang sedang mengalami gejala flu atau batuk.

Pastikan Si Kecil terhidrasi dengan baik setiap harinya. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperburuk kondisi kesehatan.

Selain air mineral, ibu bisa memberikan air hangat, teh herbal, atau sup kaldu hangat.

Pilihan tersebut baik untuk memenuhi kebutuhan cairan Si Kecil.

Air hangat membantu melembutkan tenggorokan yang mungkin teriritasi, sementara teh herbal atau kaldu hangat dapat memberikan efek nyaman dan meredakan gejala flu.

2. Uap untuk melegakan pernapasan

Menggunakan uap juga membantu meredakan hidung tersumbat karena pilek atau flu.

Uap air dapat melembapkan saluran pernapasan, mengurangi iritasi, dan memudahkan pernapasan. 

Ibu bisa merebus air untuk mendapatkan uap atau menggunakan humidifier. Supaya lebih efektif, ibu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti eucalyptus atau peppermint.

Minyak esensial ini dapat memberikan efek yang menyegarkan dan membantu membersihkan saluran pernapasan.

Aromaterapi dengan minyak esensial juga dapat memberikan kenyamanan tambahan dan membantu anak merasa lebih baik.

3. Kompres hangat

Selanjutnya, ibu juga bisa melakukan kompres hangat untuk meredakan batuk dan ketidaknyamanan yang akibat flu.

Tempatkan kompres hangat pada dada atau punggung Si Kecil untuk mengurangi kekakuan otot, meredakan rasa nyeri, dan melegakan pernapasan. 

Selain dada dan punggung

Solusi sederhana ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat proses pemulihan, dan memberikan sensasi kenyamanan pada anak.

4. Menggunakan essential oil

Essential oil atau minyak esensial bisa menjadi pilihan alami yang efektif untuk mengatasi gejala musim pancaroba pada anak.

Minyak esensial adalah senyawa alami yang diperoleh dari tanaman melalui proses penyulingan atau ekstraksi. 

Cairan ini mengandung aroma khas tanaman dan memiliki berbagai sifat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurn