Minum teh bisa membantu mengurangi gejala kecemasan, lho. Bahkan, minum teh dengan jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Yuk, simak apa saja jenis teh yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan manfaat ini.

Teh mengandung berbagai senyawa yang memiliki efek antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, serta antivirus. Berkat kandungannya ini, minum teh secara rutin dan dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, hingga menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya itu, berbagai penelitian juga telah membuktikan kalau teh dapat menurunkan tingkat stres dan meringankan gangguan kecemasan atau anxiety.

Pilihan Teh untuk Mengurangi Gejala Kecemasan

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi teh yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi gejala kecemasan:

1. Teh peppermint

Menyeruput dan menghirup seduhan teh peppermint bisa membuat perasaan menjadi lebih tenang, sehingga rasa cemas dan frustasi pun mereda. Teh ini juga baik dikonsumsi saat tubuh kelelahan dan bisa diandalkan untuk meredakan gejala alergi.

2. Teh chamomile

Teh yang satu ini sudah dikenal sejak lama sebagai obat alami untuk menenangkan hati dan pikiran serta menurunkan stres. Selain itu, mengonsumsi teh chamomile dalam jangka waktu yang lama juga diketahui mampu mengurangi gejala gangguan kecemasan umum.

3. Teh lavender

Teh yang diekstrak dari bunga lavender dapat memperbaiki suasana hati dan menurunkan rasa cemas, lho. Lebih dari itu, teh lavender juga cocok banget dikonsumsi untuk mengatasi kram menstruasi dan mempercepat penyembuhan luka pada kulit.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung tinggi L-theanine, yaitu jenis asam amino yang dinilai dapat mengurangi kecemasan, menenangkan pikiran, dan meredakan stres. Rutin minum teh hijau juga dapat melindungi diri dari risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

5. Teh mawar

Kalau perasaan cemas terus-menerus menghantuimu, coba deh seduh teh dari ekstrak bunga mawar. Menghirup aroma teh bunga mawar dapat membuat tubuh lebih tenang dan mengurangi perasaan cemasmu.

Selain itu, teh mawar juga telah lama dijadikan obat herbal untuk mengatasi gangguan pencernaan, meningkatkan kualitas tidur, dan meringankan gejala menopause.

6. Teh daun pegagan

Daun pegagan atau yang juga dikenal dengan nama Centella asiatica merupakan tanaman yang umum digunakan pada produk perawatan kulit. Tanaman herbal ini dapat menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, meningkatkan produksi kolagen, serta mendukung pembentukan sel kulit baru.

Selain tersedia dalam produk perawatan kulit, daun pegagan juga bisa diekstrak menjadi teh. Konsumsi teh daun pegagan dinilai efektif untuk meredakan gejala kecemacasan akut dan konis, bahkan menurunkan tingkat depresi.

Itulah beberapa pilihan teh yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan gejala kecemasan. Kendati demikian, kamu jangan hanya mengandalkan minum teh saja untuk mengendalikan kecemasanmu, ya.

Kamu tetap dianjurkan untuk berlatih teknik relaksasi, rutin berolahraga, istirahat yang cukup, serta konsumsi makanan bergizi seimbang, agar gejala kecemasan bisa terkontrol dan lambat laun bisa teratasi.

Apabila kamu merasa gejala kecemasan semakin parah dan tidak terkontrol, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber:Alodokter .com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna