Inilah Aktivitas Fisik di Luar Rumah yang Bisa Dilakukan

Remaja menjadi salah satu kelompok usia yang sangat rentan mengalami gangguan kesehatan mental. Mulai dari gangguan emosi, masalah perilaku, gangguan makan, stres, depresi, hingga gangguan cemas. Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti kondisi trauma, adanya gangguan pada otak, hingga muncul perasaan rendah diri.

Sebaiknya kenali beberapa tanda gangguan mental pada remaja, agar ibu dapat melakukan penanganan sehingga kondisi tidak semakin memburuk. Gejala bisa berupa perubahan perilaku, penurunan nafsu makan, sedih dalam waktu berminggu-minggu, gangguan tidur, lebih sering marah, hingga melakukan perilaku yang tidak wajar.

Jika ibu mendapatkan beberapa tanda gangguan mental pada anak, segera lakukan pemeriksaan pada rumah sakit terdekat untuk penanganan dengan tepat. Selain perawatan melalui medis, ibu juga bisa melakukan perawatan terhadap kondisi mental anak dengan berbagai aktivitas fisik di luar rumah.

Baca juga: Pengaruh Media Sosial pada Kesehatan Mental Remaja

Berikut ini beberapa aktivitas fisik di luar rumah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental pada remaja:

1.Olahraga

Tidak hanya dapat menghindari kamu dari berbagai gangguan kesehatan fisik saja, rutin mengajak remaja melakukan olahraga dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mental. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dinilai mampu meningkatkan kualitas kesehatan mental seseorang. 

Ibu bisa mengajak remaja untuk melakukan olahraga yang menyenangkan, seperti bersepeda, berenang, menari, hingga berjalan kaki di sekitar rumah. Melansir The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, beberapa jenis olahraga tersebut dapat membuat remaja mengalami penurunan gangguan cemas dan juga depresi.

2.Berkebun

Sebuah penelitian mengatakan, memperbanyak melakukan aktivitas fisik di luar rumah dapat meningkatkan kesehatan fisik maupun pikiran seseorang. Jadi, ibu jangan ragu untuk mengajak remaja melakukan aktivitas fisik, salah satunya berkebun. Tidak hanya anak wanita, berkebun bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain itu, berkebun juga memiliki manfaat untuk menurunkan stres atau depresi yang dirasakan oleh remaja.

3.Ajak Anak untuk Bersosialisasi

Jangan ragu untuk ajak anak bersosialisasi dengan teman-teman seusianya untuk menghilangkan tanda gangguan kesehatan mental yang dialami. Tahukah ibu dengan berinteraksi secara sosial, kegiatan ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa percaya diri seseorang. Tidak hanya itu, dengan berkumpul remaja juga dapat menurunkan gejala gangguan mental yang dialaminya.

Sumber: Halodoc.com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.