Informasi Kesehatan

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental

masak.jpg

Lebih Bergizi, Ini 6 Manfaat Karbohidrat Kompleks bagi Tubuh

“Karbohidrat kompleks mengandung tinggi vitamin, serat dan mineral…

Kalori Salad Buah dan Cara Sehat Menyajikannya

Jumlah kalori salad buah tergantung pada jenis buah…

Ini 9 Jenis Serealia dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

“Terdapat beberapa jenis serealia yang bermanfaat baik bagi…

Sejumlah Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental

Berikut ini adalah sejumlah manfaat memasak untuk kesehatan mental yang bisa kamu peroleh:

1. Meningkatkan kepercayaan diri

Meningkatkan kepercayaan diri adalah salah satu manfaat kesehatan mental yang bisa kamu dapat dari kegiatan masak-memasak. Soalnya, dari kegiatan memasak, kamu bisa menghasilkan sesuatu yang nyata dan dapat dinikmati orang lain.

Dari hal tersebut, kemudian akan timbul rasa puas dan percaya diri, sehingga harga diri atau self-esteem pun bisa ikut meningkat.

2. Menjadi sarana bersosialisasi

Memasak juga dapat kamu jadikan sarana untuk bersosialisasi dengan orang banyakIni bisa kamu lakukan dengan banyak cara, misalnya mengundang keluarga dan teman untuk mencoba resep yang baru kamu coba atau mengikuti kelas belajar memasak.

Bersosialisasi dengan orang lain dikaitkan dengan penurunan tingkat stres, peningkatan rasa bahagia, serta terjaganya sistem kekebalan tubuh.

3. Melatih kreativitas

Untuk menghasilkan makanan yang lezat, tentu dibutuhkan kreativitas dari pembuatnya, bukan? Nah, inilah alasan mengapa memasak disebut bermanfaat untuk melatih kreativitas.

Sebuah studi menyebutkan bahwa memasukkan kegiatan kreatif ke dalam rutinitas harian mampu membantu meningkatkan suasana hati, mengelola stres, dan mengatasi kecemasan.

4. Membangun rutinitas

Memasak dapat kamu jadikan salah satu rutinitas harian yang menyenangkan dan menyehatkan. Dengan membangun rutinitas yang jelas dan sama setiap harinya, ini dapat membuat ritme sirkadian tubuh menjadi seimbang. Ritme sirkadian sendiri adalah ritme yang mengatur keadaan fisik, mental, dan perilaku kita dalam 24 jam.

Bila tidak seimbang, ritme sirkadian dikaitkan dengan timbulnya sejumlah masalah kesehatan mental, seperti gangguan kecemasan, gangguan bipolar, dan depresi.

Nah, itu dia tadi beberapa manfaat memasak untuk kesehatan mental yang bisa kamu peroleh. Jika kamu memang sudah sering atau bahkan hobi memasak, lanjutkanlah kegiatan positif tersebut.

Namun, jika kamu baru akan membiasakan diri untuk memasak, cobalah mulai dengan memasak makanan sehat yang kamu sukai. Saat ini, berbagai resep makanan juga sudah bisa dengan mudah ditemukan di internet. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti kelas memasak untuk pemula.

 

Sumber: alodokter. com 

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.