13 Makanan Super Untuk Kulit Sehat

1.Blueberry

Vitamin dan nutrisi dalam jenis berry ini memiliki sifat antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sendiri diketahui dapat melindungi dan menjaga tubuh dari radikal bebas, yang bertanggung jawab dalam kerusakan kulit.

2. Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air yang yang dapat membantu menghidrasi kulit dari dalam, memperbaiki elastisitas kulit, serta membantu pembentukan kolagen. Bukan hanya itu saja, kandungan air dalam ketimun juga dapat merontokkan racun dari kulit.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan salah satu sumber vitamin A yang baik dikonsumsi untuk kulit sehat. Mengonsumsi ubi jalar berwarna ungu atau orange, dapat membantu pertumbuhan sel-sel kulit baru, serta membantu memudarkan bekas luka.

4. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin C yang merupakan antioksidan bagi tubuh. Untuk melawan kerusakan kulit akibat polusi dan sinar UV, kamu dapat mengonsumsi brokoli segar dengan dikukus atau ditumis sebentar.

5. Tomat

Vitamin C dalam tomat berperan penting dalam pembentukan kolagen dalam tubuh. Selain itu, tomat memiliki kandungan likopen sebagai tabir surya alami. Untuk menikmatinya, kamu bisa mengolahnya menjadi jus, atau dimasak. Kandungan likopen dalam tomat akan berlipat ganda setelah bersentuhan dengan suhu panas.

6. Ikan Sarden

Asam lemak omega-3 dalam sarden dapat membantu meminimalkan peradangan karena stretch mark. Selain itu, sarden mengandung minyak yang dapat membantu mewujudkan kulit sehat dengan melembapkan dan menghaluskan kulit.

7. Paprika

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen. Paprika menjadi salah satu sumber vitamin C tinggi yang baik dikonsumsi untuk menjaga kulit tetap sehat dan cantik.

8. Kacang-Kacangan

Untuk memproduksi kolagen dalam tubuh, kamu perlu mengonsumsi protein yang cukup. Protein tersebut dapat kamu temukan dalam makanan rendah lemak dan kolesterol, seperti kacang-kacangan.

9. Teh Hijau

Teh hijau mampu memicu pertumbuhan sel-sel yang bertugas dalam membantu kulit terlihat lebih lembap, kenyal dan tidak kering. Selain itu, antioksidan kuat dalam teh hijau mampu menjaga sel-sel dalam tubuh tetap sehat dengan melawan kerusakan.

10. Air Putih

Untuk menjaga kulit lebih elastis, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Dalam hal ini, kamu membutuhkan cukup air putih, setidaknya delapan gelas per hari. Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi buah-buahan dengan banyak kandungan air, seperti semangka.

11. Minyak Ikan

Vitamin D dalam minyak ikan berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Jika kamu rutin mengonsumsinya, kamu akan terhindar dari keriput dan penuaan dini karena peregangan kulit yang berlebihan.

12. Jeruk

Kandungan vitamin C dalam buah jeruk dapat membantu kulit menjadi lebih kenyal. Bukan hanya itu, antioksidan di dalamnya dapat membantu mencegah tubuh dari kerusakan.

13. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan tinggi yang disebut dengan flavonoid. Zat ini dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, memperlambat penuaan dini, serta mampu menangkal efek sinar UV pada kulit.

Sumber: halodoc. com 

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.