Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting agar kulit tetap sehat dan terlindung dari kerusakan. Manfaat vitamin C untuk kulit bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C.

Fungsi kulit sangatlah penting bagi tubuh. Organ ini berfungsi mengatur suhu dan keseimbangan cairan tubuh, menghasilkan vitamin D, serta membantu tubuh merasakan sensasi sentuhan, suhu panas, maupun dingin. Kulit juga melindungi tubuh dari cedera, infeksi, dan paparan radiasi, seperti sinar ultraviolet (UV).

Kulit membutuhkan nutrisi seimbang untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Nutrisi ini meliputi protein, air, lemak tak jenuh atau lemak sehat, serta aneka vitamin. Di antara nutrisi tersebut, vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi kulit.

Manfaat Vitamin C untuk Kulit

Berikut ini adalah beberapa manfaat utama vitamin C untuk kulit:

1. Mencegah kerusakan akibat radikal bebas

Vitamin C adalah salah satu sumber antioksidan yang baik. Zat ini dapat mencegah dan melindungi kulit dari kerusakan sel dan jaringan, akibat paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.

2. Menunjang produksi kolagen

Salah satu manfaat utama vitamin C untuk kulit adalah menunjang produksi kolagen. Kolagen merupakan sejenis protein yang berperan penting dalam memberikan elastisitas dan kelenturan kulit, serta mendukung proses penyembuhan luka alami pada kulit.

3. Melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari

Kulit bisa mengalami kerusakan jika terlalu sering terpapar sinar matahari dalam waktu lama. Namun, kerusakan ini bisa dicegah berkat adanya vitamin C pada kulit.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa vitamin C memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Zat ini terbukti efektif dalam mencegah kerusakan dan mengurangi peradangan pada kulit akibat paparan sinar matahari. Vitamin C juga diduga dapat membantu mencegah terbentuknya flek hitam pada kulit.

4. Menurunkan risiko terkena kanker kulit

Semakin tua usia seseorang, maka kulitnya akan semakin rentan mengalami kerusakan. Jika ada faktor risiko lain, seperti sering terpapar sinar matahari dalam jangka panjang, maka kerusakan kulit tersebut bisa menyebabkan terjadinya kanker kulit.

Berdasarkan hasil penelitian, diketahui bahwa efek antioksidan dan antiradang pada vitamin C ternyata juga baik untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Efek ini juga diduga turut berperan dalam mencegah terjadinya kanker kulit.

Karena banyak manfaat yang bisa diperoleh dari vitamin C untuk kulit, maka nutrisi ini penting untuk diperoleh secara rutin setiap hari.

Tips Mendapatkan Manfaat Vitamin C untuk Kulit

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat vitamin C untuk kulit:

Menggunakan krim dan serum vitamin C

Vitamin C yang baik untuk kulit bisa diperoleh dengan cara menggunakan krim atau serum vitamin C.

Hasil penelitian menunjukan bahwa penggunaan vitamin C pada kulit dapat  mengurangi jumlah sel-sel kulit yang terbakar dan mengurangi kemerahan pada kulit akibat radiasi sinar UV dari matahari. Produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C juga diketahui baik untuk mengatasi kulit kering.

Pada dasarnya, krim ataupun serum vitamin C sama-sama baik digunakan untuk menjaga kesehatan kulit. Namun, serum vitamin C dianggap lebih efektif dibandingkan dengan krim atau pelembap biasa, karena memiliki konsentrasi kandungan vitamin C yang lebih tinggi.

Mengonsumsi asupan vitamin C

Selain perawatan dari luar, tubuh juga dapat memperoleh vitamin C dengan cara mengonsumsi makanan sumber vitamin C sebagai bentuk perawatan tubuh dari dalam.

Konsumsilah buah dan sayur yang mengandung vitamin C setiap hari. Beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin C adalah jeruk, cabe, tomat, brokoli, jambu biji, dan mangga.

Meski penting untuk kesehatan, konsumsi vitamin C sebaiknya tidak berlebihan juga. Rekomendasi dosis vitamin C yang perlu dipenuhi setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia dan jenis kelaminnya.

Untuk pria remaja dan dewasa dibutuhkan asupan vitamin C sebanyak 90 miligram per hari. Sedangkan wanita remaja dan dewasa membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 75 miligram per hari. Ibu hamil dan menyusui membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 80–100 miligram per hari.

Meskipun vitamin C baik untuk kulit dan tubuh, perhatikan batas asupan maksimal vitamin C agar tidak berlebihan. Konsumsi vitamin C lebih dari 1.000 miligram (dosis maksimal vitamin C) per hari dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan juga perut kembung.

Jika merasa kekurangan vitamin C, Anda bisa memperoleh asupan nutrisi ini dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C atau mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai rekomendasi dokter.

Sumber: alodokter. com 

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.