Sudah bukan hal yang mengejutkan lagi bila banyak wanita zaman sekarang yang  mengejar karier yang tinggi. Tidak kalah dari para pria, para wanita pun sekarang bisa mengejar mimpi yang mereka dambakan dan hidup lebih mandiri.

Namun, kebanyakan wanita karier biasanya terlalu larut dengan pekerjaannya, sehingga lupa untuk menjaga kesehatannya. Tidak sedikit juga yang mengembangkan gaya hidup tidak sehat, seperti sering mengonsumsi junk food, minum alkohol, begadang, dan lain-lain.

Nah, bila kamu ingin punya tubuh yang sehat agar bisa terus produktif, belum terlambat kok untuk mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat. Simak, tips memulai hidup sehat untuk wanita karier di sini.

Tips Hidup Sehat untuk Wanita Karier

Berikut beberapa tips bagi wanita karier untuk memiliki gaya hidup sehat:

1. Mengonsumsi makanan sehat

Makan makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan. Jadi, meskipun sibuk bekerja, usahakan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat.

Makanan tersebut meliputi berbagai sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, daging, ikan, unggas, produk susu rendah lemak, dan banyak kacang-kacangan.

Tipsnya agar kamu bisa menerapkan pola makan tersebut adalah siapkan bekal makan siang dari rumah. Bila kamu tidak sempat untuk menyiapkan makanan di pagi hari, kamu bisa menyicil mempersiapkannya di malam hari.

Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari godaan untuk mengonsumsi makanan siap saji di kala sedang sibuk bekerja.

2. Luangkan waktu untuk melakukan peregangan

Menghabiskan waktu seharian duduk di depan meja kerja bisa membuat kamu berisiko mengalami sakit punggung dan leher.

Selain itu, gaya hidup yang tidak aktif juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Seperti menyebabkan berat badan meningkat yang berujung pada obesitas.

Karena itu, luangkan lah sedikit waktu di sela-sela pekerjaan untuk berdiri dan melakukan beberapa peregangan ringan secara berkala. Kamu juga bisa berjalan untuk mengambil air minum agar bisa sedikit bergerak.

3. Minum air yang cukup

Salah satu kebiasaan tidak sehat yang sering dimiliki wanita karier yang sibuk bekerja adalah lupa minum. Padahal suhu AC yang dingin di kantor cenderung membuat kamu mengalami dehidrasi.

Hal itu bisa menyebabkan tingkat energi kamu menurun dan akhirnya mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Karena itu, pastikan kamu minum air  yang cukup selama jam kantor.

Selalu siapkan tumbler yang sudah diisi penuh air di meja agar kamu ingat meminumnya. Kamu juga bisa membuat infused water dengan menambahkan beberapa daun mint, irisan lemon, mentimun atau apel ke dalam air minum kamu. 

Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaat tambahan dari buah-buahan tersebut.

4. Pilih camilan sehat

Bila kamu tiba-tiba lapar dan ingin makan camilan di sore hari, sebaiknya pilihlah camilan yang sehat.

Alih-alih keripik atau gorengan, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan segar atau salad. Kamu bisa mempersiapkan kudapan tersebut dari rumah atau membelinya di penjual buah yang ada di dekat kantor.

5. Tidur yang cukup

Memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan secepatnya tidak jarang membuat banyak wanita kareir jadi sering tidur sangat larut. Namun, kurang tidur justru bisa menghambat produktivitas.

Jadi, bila kamu sedang memiliki banyak hal yang harus dikerjakan, hal terbaik yang bisa kamu lakukan di malam harinya adalah tidur yang cukup.

Hal itu membantu kamu memiliki lebih banyak energi dan fokus yang lebih baik, sehingga kamu bisa menyelesaikan segala sesuatu dalam waktu yang lebih singkat dan dengan hasil yang lebih baik.

Nah, itulah sedikit tips untuk wanita karier agar tetap bisa menjaga kesehatan di tengah kesibukan pekerjaan.

Sumber: halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.