Tetap terhidrasi dan mencegah lemas, terutama saat darah menstruasi sedang deras-derasnya adalah salah satu manfaat minum air kelapa saat haid. Namun, ternyata tidak hanya itu saja, lho. Untuk tahu lebih banyak tentang manfaat lainnya, simak penjelasannya melalui artikel ini yuk!

Air kelapa merupakan minuman yang kaya akan nutrisi, termasuk kalium, kalsium, forfoe, natrium, tembaga, magnesium, hingga vitamin C. Saat haid, beragam keluhan termasuk sakit dan keram perut, lemas, hingga mood swing, bisa terjadi. Nah, minum air kelapa katanya bisa meredakan beragam keluhan tersebut.

Manfaat Minum Air Kelapa Saat Haid

Berikut ini adalah beragam manfaat yang dapat diperoleh ketika mengonsumsi air kelapa saat haid:

1. Mencegah dehidrasi

Saat haid, tubuh akan kehilangan banyak cairan lewat darah haid. Jika dibiarkan terus menerus, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat sedang haid. Air kelapa bisa mengganti cairan tubuh yang hilang sekaligus memenuhi kebutuhan elektrolit.

Namun, jangan hanya mengandalkan air kelapa, ya. Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, pastikan juga kamu mengonsumsi air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.

2. Meningkatkan suasana hati

Haid identik dengan mood swing. Hal ini berkaitan erat ketidakseimbangan hormon yang terjadi selama haid. Guna mengatasi kondisi ini, kamu bisa coba untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalsium, salah satunya adalah air kelapa.

Walaupun lebih dikenal dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, beberapa penelitian menyatakan bahwa kalsium juga bisa membantu mengatasi mood swing.

3. Mengatasi kram perut

Bagi sebagian wanita, kram perut saat haid merupakan hal yang normal terjadi. Hal ini terjadi karena peningkatan kadar hormon prostaglandin saat mensturasi membuat otot rahim berkontraksi, sehingga timbul rasa nyeri.

Nah, salah satu penelitian menyatakan bahwa vitamin K, D, B1, E, dan sejumlah mineral, seperti kalsium, magnesium, zinc, boron, cukup efektif untuk meredakan kram perut menstruasi.

Selain dengan suplemen, tidak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin dan mineral tersebut dengan mengonsumsi makanan atau minuman, termasuk air kelapa.

4. Mengatasi perut kembung

Air kelapa diduga dapat bermanfaat untuk mengatasi berbagai gejala yang kerap timbul sebelum menstruasi, salah satunya adalah perut kembung. Hal ini karena kandungan magnesium yang terdapat di dalamnya.

Namun, sayangnya masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas air kelapa dalam mengatasi perut kembung.

Untuk mendapatkan beragam manfaat mengonsumsi air kelapa saat haid, kamu bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara, misalnya langsung mengonsumsinya atau mencampurnya ke berbagai jus atau smoothies. Pastikan kamu memilih air kelapa yang segar. Jika kamu membelinya dalam bentuk kemasan, pilihlah yang tidak mengandung gula tambahan atau pun pengawet.

Bila kamu masih memiliki pertanyaan seputar manfaat minum air kelapa saat haid dan porsi yang sesuai agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal, jangan untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

Sumber: alodokter.com