Maag adalah penyakit yang sudah tidak asing lagi. Penyakit maag atau dispepsia menggambarkan rasa nyeri pada lambung dan ulu hati yang seseorang rasakan. Hal ini terjadi karena asam lambung yang bersentuhan dengan lapisan mukosa sehingga menyebabkan iritasi. 

Maag bisa terjadi karena beberapa sebab, salah satunya adalah pola makan yang abnormal atau tidak sehat. Ketika puasa, maag dapat kambuh karena jenis konsumsi makanan atau waktu makan. Simak berbagai tips agar kamu terhindar dari sakit maag saat puasa berikut ini!

Gejala yang Terjadi pada Saat Maag

Untuk mengetahui apakah kamu mengalami maag atau tidak, kamu bisa mengecek apakah terdapat gejala-gejala seperti berikut.

• Mual dan muntah.
• Rasa asam di mulut.
• Nyeri ulu hati dan dada.
• Rasa panas pada perut dan dada.
• Perut terasa kembung.
• Sering bersendawa.

Cara Menghindari Maag Saat Puasa

Makanan yang kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka bisa berdampak pada terjadinya mag. Sebab itu, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir terjadinya maag saat puasa:

1. Tidak melewatkan sahur

Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap baik selama puasa. Lakukan sahur setiap kamu akan berpuasa agar asam lambung tidak naik dan menyebabkan maag.

2. Berbuka puasa tepat waktu

Sama halnya seperti sahur, waktu buka puasa juga merupakan waktu yang sangat penting untuk memastikan bahwa asam lambung tidak naik. Asam lambung bisa menumpuk dalam perut ketika kosong.

Jika perutmu tetap kosong padahal sudah memasuki waktunya berbuka, asam lambung bisa naik dan menyebabkan maag. Rasa mual juga bisa ikut serta terasa karena hal ini.

Apabila kamu belum punya waktu untuk memakan makanan besar ketika berbuka, kamu bisa makan dalam porsi yang sedikit dahulu. Kamu bisa meminum air putih dan mengonsumsi kurma dan kemudian melanjutkan makan dalam satu sampai dua jam setelahnya.

3. Tidak makan berlebihan

Makan dalam jumlah banyak di waktu yang sedikit bisa menyebabkan tekanan pada lambung. Kuantitas makanan yang banyak bisa menyebabkan organ pencernaan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna. Karena hal ini, asam lambung juga bisa naik. Pastikan kamu makan dengan jumlah yang sesuai, tidak terlalu banyak ataupun sedikit, untuk menghindari maag.

4. Tidak mengonsumsi kafein sebelum makan

Kafein merupakan zat yang bisa meningkatkan produksi asam lambung dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya minuman atau makanan yang mengandung kafein tidak kamu konsumsi dengan perut kosong.

Pastikan nutrisi lain sudah masuk terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kafein. Selain itu, kamu juga bisa membatasi minuman berkafein yang kamu konsumsi ketika berpuasa. 

5. Menghindari langsung tidur setelah makan

Ahli medis menyarankan bahwa seseorang sebaiknya tidak berbaring atau tidur langsung setelah mereka makan. Jika melakukan hal ini, pencernaan dapat mengalami masalah dan maag bisa terjadi. Sebaiknya, kamu berbuka dua sampai tiga jam sebelum kamu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.

6. Menghindari makanan yang terlalu asam dan pedas

Makanan dengan rasa asam dan pedas yang sangat tinggi bisa berdampak buruk pada asam lambung. Makanan-makanan ini juga bisa memicu maag karena rasanya yang kuat. Sebaiknya kamu mengurangi porsi yang kamu konsumsi atau mengurangi kuantitas konsumsinya dalam seminggu. Sebagai pengganti, kamu bisa memperbanyak makanan yang rendah asam seperti nasi, sayur, ikan, atau buah seperti pisang. 

Itulah beberapa tips untuk menghindari maag saat puasa. Kalau kamu memiliki pertanyaan atau keluhan seputar topik ini, jangan ragu untuk melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter.