“Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan kram perut, misalnya kontraksi pada otot perut, gangguan pencernaan, bahkan tingginya tingkat stres seseorang."

Kram perut adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak orang. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan tidak nyaman di daerah perut, sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meski bukan kondisi serius, tetapi penting bagi kamu untuk memahami penyebab kram perut dan cara mengatasinya agar dapat mengurangi ketidaknyamanan dan menjaga kesehatan pencernaan.

Penyebab Kram Perut

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kram perut antara lain yaitu:

1. Kontraksi otot yang berlebihan

Kram perut dapat disebabkan karena kontraksi otot yang berlebihan dalam saluran pencernaan. Kondisi ini terjadi ketika otot-otot di perut dan usus berkontraksi terlalu kuat, atau tidak terkoordinasi dengan baik. Akibatnya perut menjadi terasa sakit dan tidak nyaman.

2. Gas dalam saluran pencernaan

Gas yang terperangkap dalam saluran pencernaan juga dapat menyebabkan kram perut. Ketika gas terjebak dan tidak dapat keluar dengan lancar, tekanan dapat meningkat dan menyebabkan rasa sakit serta kembung. Untuk mencegah kembung.

3. Gangguan pencernaan

Beberapa gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit radang usus, atau penyakit Celiac, dapat menyebabkan kram perut. Gangguan ini mempengaruhi fungsi normal saluran pencernaan dan dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di perut.

4. Makanan atau minuman tertentu

Terkadang, makanan atau minuman tertentu dapat memicu kram perut pada individu yang lebih sensitif. Contohnya makanan pedas, berlemak, atau berminyak, serta minuman berkafein atau berkarbonasi. Mengidentifikasi makanan atau minuman yang dapat memicu kram perut, merupakan langkah yang tepat untuk mencegah kondisi ini.

5. Stres atau kecemasan

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi keseimbangan saluran pencernaan dan menyebabkan ketegangan otot perut. Ketika otot perut menegang, maka dapat menyebabkan kram.

Cobalah mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi atau aktivitas fisik lainnya, untuk membantu mengurangi kemungkinan stres, yang berujung pada kram perut.

Cara Mengatasi Kram Perut

Untuk mengatasi kram perut ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan yaitu:

1. Mengubah pola makan

Perubahan pola makan dapat membantu mengurangi kram perut. Hindari makanan dan minuman yang menjadi memicunya. Misalnya untuk makanan, kurangi makanan pedas, berlemak, berminyak, atau makanan tinggi gula.

Sementara itu untuk minuman, hindari minuman berkafein seperti kopi dan minuman berkarbonasi. Selain sebagai pengobatan, mengubah pola makan juga menjadi cara untuk pencegahan.

2. Minum cukup air

Kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi pencernaan dan memperburuk kram perut. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi proses pencernaan yang lancar.

3. Mengelola stres

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi keseimbangan saluran pencernaan dan menyebabkan kram perut. Coba praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, untuk mengurangi stres. Selain itu, menemukan kegiatan yang menyenangkan dan menghibur juga dapat membantu mengurangi stres dan mencegah serangan kram perut.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke saluran pencernaan dan memperkuat otot-otot perut. Pilihlah aktivitas fisik yang kamu senangi seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, dan lakukan secara konsisten.

5. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat

Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Serat membantu menjaga tinja tetap lunak dan memperlancar proses buang air besar. Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya serat juga dapat membantu mencegah kram perut.

6. Menggunakan obat pereda nyeri atau antasida jika diperlukan

Jika kram perut sangat mengganggu dan menyebabkan rasa sakit yang parah, kamu dapat menggunakan obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau parasetamol.

Selain itu, jika kram perut disebabkan oleh kelebihan asam lambung, kamu dapat menggunakan antasida untuk mengurangi produksi asam lambung.

Kapan Harus Menghubungi Dokter

Kram perut umumnya memang tidak berbahaya, tetapi ada situasi tertentu yang mengharuskan kamu untuk segera menghubungi dokter, seperti:

• Kram perut berlangsung dalam waktu lama atau semakin buruk.
• Terdapat gejala tambahan seperti demam, muntah darah, atau darah dalam tinja.
• Jika kram perut terjadi secara teratur dan mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari.

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna