“Stres berkelanjutan bisa menimbulkan kecemasan hingga depresi. Untuk mengatasinya, kamu bisa berolahraga atau melakukan sesi konseling.”

Stres bisa terjadi karena banyak kondisi, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan, hingga masalah finansial. Inilah alasannya, setiap orang perlu tahu bagaimana cara menghilangkan stres sehingga tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk.

Sayangnya, tak sedikit orang beranggapan bahwa stres bisa mereda dengan sendirinya. Padahal, hal ini perlu cepat ditangani agar tidak berkembang kronis alias jangka panjang. Sebab, stres kronis bisa menimbulkan berbagai dampak negatif untuk fisik dan mental.

Cara Menghilangkan Stres agar Pikiran Lebih Tenang

Cara menghilangkan stres yang paling utama adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab munculnya kondisi tersebut. Dengan demikian, kamu juga bisa memikirkan bagaimana mengatasinya. 

Sebab, ketika kamu sudah menyelesaikan penyebabnya, maka stres bisa berkurang dengan sendirinya. Kamu bisa melakukan beberapa cara berikut untuk meredakan stres sambil menyelesaikan penyebabnya: 

1. Rutin bergerak dan berolahraga

Hampir semua bentuk aktivitas fisik mampu meredakan stres. Walaupun tubuh sedang tidak bugar, olahraga tetap bisa menjadi pereda stres yang paling efektif. Alasannya, aktivitas ini mampu memompa endorfin, hormon yang memicu perasaan senang. 

Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan fokus dan suasana hati. Tak perlu berolahraga berat, cukup jalan kaki, jogging, berenang, angkat beban atau bersepeda. Jika kamu tidak suka berolahraga, bergerak aktif seperti berkebun dan membersihkan rumah juga bisa memberikan manfaat yang sama.

2. Cara menghilangkan stres dengan mengonsumsi makanan sehat

Cara menghilangkan stres yang tidak kalah pentingnya adalah menghindari makanan yang bisa memperburuk stres. Misalnya kafein, gula, dan makanan tinggi garam. Makanan dan minuman tersebut bisa meningkatkan detak jantung, menyebabkan kegelisahan, dan membuat sulit tidur. Sebaliknya, perbanyak buah, sayuran, kacang dan biji-bijian. 

3. Tinggalkan kebiasaan yang tidak sehat

Tak sedikit orang yang beralih ke alkohol, rokok dan makan berlebihan saat stres. Bukannya mereda, kebiasaan ini justru bisa memperparah kondisi yang ada sekaligus membahayakan kesehatan.

4. Jangan mengisolasi diri

Cara menghilangkan stres lainnya adalah tidak mengisolasi diri. Saat stres dan mudah tersinggung, insting seseorang sering kali ingin mengasingkan diri. Sebaliknya, temui keluarga dan teman-teman dekat untuk meredakan stres. Mereka bisa memberikan solusi atau sekedar dukungan agar kamu keluar dari masalah yang tengah dihadapi. 

Tak perlu bertemu, sekedar bertelepon atau mengirim pesan juga bisa meringankan beban yang ada. Jika kamu punya banyak waktu luang, bergabung ke dalam komunitas atau menjadi sukarelawan juga bisa menjadi solusi. 

5. Cara menghilangkan stres dengan cukup tidur

Stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. Padahal, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat. Jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi.

Jadi, usahakan tidur tepat waktu untuk mencegah kondisi tadi. Supaya bisa membentuk rutinitas tidur yang baik, hindari pemakaian gadget sebelum tidur, bersihkan tempat tidur, redupkan lampu, dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten. 

6. Jangan ragu untuk melakukan konseling

Cara menghilangkan stres berikutnya adalah meminta bantuan profesional. Jika kamu merasa tidak mampu mengatasi stres seorang diri, tidak ada salahnya untuk mendapatkan bantuan dari profesional. 

Jangan biarkan stres berkepanjangan, segera lakukan penanganan supaya dampaknya tidak semakin buruk untuk kesehatan mental dan tubuh. Berikan waktu luang untuk diri sendiri, lakukan kegiatan yang kamu sukai agar stres tidak kerap menghampiri.

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.