“Latihan muay thai dapat membakar kalori sekaligus meningkatkan kebugaran dan memperkuat tubuh. Itulah sebabnya mengapa seni bela diri ini dapat meningkatkan kualitas hidup dan membangun mental yang kuat.”

Muay thai adalah jenis olahraga nasional Thailand yang dikenal dengan konsistensinya menggunakan kepalan tangan, lutut, siku, dan tulang kering. Akhir-akhir ini, muay thai menjadi salah satu olahraga yang sedang tren, tidak hanya di kalangan laki-laki, tetapi juga perempuan.

Selayaknya olahraga bela diri, muay thai dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan juga mental. Sangat menyenangkan membakar keringat dengan latihan kardio dan padding yang dilakukan saat muay thai.

Lantas, seperti apa manfaat olahraga bela diri untuk kesehatan? Baca selengkapnya di sini! 

Manfaat Muay Thai untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Sebelum melakukan olahraga inti muay thai, biasanya kamu akan mengawalinya dengan latihan kardio yang mirip dengan HIIT (high intensity interval training). Setelah itu kamu akan diajarkan latihan teknik dan padding. 

Rutinitas ini yang membuat manfaat muay thai jadi cukup signifikan untuk kesehatan. Belum lagi interaksi dengan pelatih dan komunitas yang pastinya akan memotivasi kamu untuk terus berlatih.

Nah, buat kamu yang tertarik mencoba olahraga ini, berikut adalah manfaat muay thai untuk kesehatan:

1. Meredakan stres

Semakin banyak kamu mengeluarkan keringat selama latihan, maka semakin besar kamu untuk merasa rileks. Pasalnya, olahraga secara langsung terkait dengan pelepasan hormon stres tubuh.

Ketika berolahraga, hormon stres seperti adrenalin dan kortisol mengalami penurunan. Pada saat yang sama, tubuh pun mulai memproduksi endorfin (hormon yang meningkatkan suasana hati). Latihan muay thai secara teratur pun sangat dianjurkan bagi mereka yang menghadapi stres dan depresi.

Muay thai adalah kombinasi sempurna dari latihan aerobik dan anaerobik. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kamu merasa lebih baik.

2. Membangun pertahanan diri

Serangan siku muay thai adalah salah serangan paling berbahaya dan bisa digunakan untuk pertahanan diri. Salah satu teknik efektif muay thai lainnya adalah tendangan dorong, yang dapat mengganggu ataupun menghentikan serangan.

Menguasai teknik muay thai dapat membangun pertahanan diri, terutama buat wanita. Yuk, baca manfaat muay thai untuk wanita lebih lanjut di artikel Manfaat Berlatih Muay Thai untuk Wanita.

3. Memperkuat tubuh dan membakar kalori

Bagi siapa pun yang ingin menghilangkan lemak, kuncinya adalah membakar kalori. Ini bisa dilakukan dengan olahraga muay thai. Satu jam latihannya bisa membakar sekitar 690 kalori. 

Latihan ini juga dapat membakar kalori sekaligus meningkatkan kebugaran dan memperkuat tubuh.

4. Membangun mental yang kuat

Muay thai dapat meningkatkan kualitas hidup dan membangun mental yang kuat. Bagaimana bisa mental yang kuat terbangun dalam latihan ini? Coba saja kamu bayangkan, sebelum memulai latihan teknik, kamu harus melakukan latihan kardio yang signifikan. 

Secara tidak langsung, muay thai mengajarkan untuk disiplin dan melakukan latihan secara rutin. Pada akhirnya, ini mendorong kamu melewati batas-batas yang terbayangkan sebelumnya. 

5. Membentuk komunitas sehat

Lewat latihan rutin, kamu bisa bertemu dengan orang-orang yang juga memiliki minat olahraga yang sama. Dari pertemuan dan interaksi inilah terbentuk komunitas sehat yang membangun dan saling menginspirasi. 

Teman-teman yang juga latihan muay thai ini akan bertindak sebagai sistem pendukung yang akan memotivasi kamu untuk terus maju dan mengikuti sesi latihan. 

6. Meningkatkan kinerja kardiovaskular

Muay thai dapat mendukung kesehatan kardiovaskular melalui latihan yang dilakoni secara rutin. Untuk sesi latihan kardionya, kamu akan lari, lompat tali, squat, shadowboxing, yang memberimu variasi aktivitas aerobik. 

Elemen aerobik membantu meningkatkan kinerja kardiovaskular tubuh secara keseluruhan. Ini mengembangkan stamina dan kekuatan yang diperlukan untuk fungsi optimal tubuh pada umumnya. Plusnya lagi, latihan ini juga bisa mengecilkan perut. Tapi sebenarnya bukan hanya muay thai, ada beberapa jenis olahraga spesifik lain yang bisa mengencangkan otot perut. Baca rekomendasinya di artikel Ampuh dan Aman, Ini 9 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit.

7. Membangun rasa percaya diri

Muay thai mengajarkan kamu untuk mempercayai insting dan mengembangkan rasa percaya kepada diri sendiri. Ini adalah olahraga yang cepat tepat yang artinya kamu harus bereaksi dengan sigap dan bersegera membuat keputusan yang sesuai. 

Lewat muay thai pun kamu dapat mengembangkan respon intuitif alami, yang membantu membuat keputusan yang lebih baik dan menjadi versi terbaik dari diri. 

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.