Merendam kaki dengan air garam adalah sebuah perawatan sederhana yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah pada kaki. Beberapa kondisi, mulai dari bau kaki, pegal-pegal, tumit pecah-pecah dan kasar, hingga infeksi jamur, dapat diatasi dengan melakukan tindakan sederhana ini.

Selain digunakan untuk mengatasi masalah pada kaki, air garam juga efektif untuk mengatasi stres. Manfaat tersebut bisa diperoleh dengan cara berendam atau merendam kaki dengan air garam. Agar lebih optimal, gunakanlah garam yang mengandung magnesium sulfat untuk merendam kaki.

Berbagai Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berendam dengan campuran air hangat dan garam dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kaki. Berikut ini adalah beragam manfaat merendam kaki dengan air garam beserta penjelasannya:

1. Menghilangkan bau kaki

Kaki yang tertutup oleh sepatu sepanjang hari dapat meningkatkan kelembapan di area kaki. Kondisi ini menjadi tempat yang sempurna untuk perkembangbiakan bakteri.

Ketika bakteri bercampur dengan keringat, terjadilah bau tidak sedap pada kaki. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini adalah merendam kaki dengan air garam.

Anda dapat melarutkan 1/2 sendok garam ke dalam wadah yang berisi air hangat. Lalu, rendam kaki Anda dalam wadah tersebut selama 10–20 menit. Dengan menerapkan cara ini, kaki menjadi bersih sekaligus mencegah perkembangan bakteri penyebab bau kaki.

2. Merawat kuku kaki

Langkah awal dalam perawatan kuku kaki adalah merendamnya di dalam air garam selama beberapa saat. Dengan merendam kaki di air garam, kuku kaki yang tebal akan menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah untuk dirapikan.

Namun, jangan hanya merendam kaki dengan air garam untuk merawat kuku. Anda juga disarankan untuk melakukan perawatan kuku kaki yang lain, seperti membersihkan dan memotong kuku kaki secara rutin. Selain itu, kenakanlah sepatu dengan ukuran yang pas untuk memaksimalkan perawatan kuku kaki.

3. Mengurangi nyeri dan pembengkakan akibat cantengan 

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam, atau cantengan, terasa menyakitkan. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan bengkak akibat cantengan adalah merendam kaki dengan air garam. Anda bisa melakukannya selama 10–20 menit setiap harinya dan disertai dengan pijatan lembut di area terjadinya cantengan.

4. Mengatasi kaki pecah-pecah 

Merendam kaki dengan air garam juga dapat digunakan sebagai exfoliant untuk menghaluskan kaki yang kasar dan pecah-pecah. Dengan begitu, kondisi kaki kering dan tumit pecah-pecah pun bisa diatasi. Cara ini juga efektif untuk membuat otot kaki Anda menjadi lebih rileks.

5. Mencegah insomnia 

Merendam kaki dengan air garam yang mengandung magnesium sulfat juga dinilai efektif untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia. Hal ini karena merendam kaki dengan air garam akan membuat aliran darah pada kaki menjadi lebih lancar. Dengan aliran darah yang lancar, Anda akan merasa lebih nyaman, mengurangi stres, dan menghilangkan rasa pegal pada kaki.

6. Mengatasi infeksi jamur pada kaki 

Selain menggunakan obat antijamur topikal, merendam kaki dengan air garam juga ampuh untuk membantu mengatasi infeksi jamur di kaki.

Untuk melakukannya, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat dan 1/2 sendok garam. Lalu, larutkan garam ke air hangat dan rendam kaki Anda selama 20 menit. Lakukan cara ini 2 kali sehari agar ruam akibat infeksi jamur lebih cepat mengering dan menghilang.

Meskipun menawarkan banyak manfaat, merendam kaki dengan air garam hanyalah terapi penamping, bukan terapi utama. Jadi, jika Anda memiliki keluhan kesehatan tertentu, seperti diabetes atau memiliki gangguan peredaran darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum merendam kaki dengan air garam untuk mengatasi masalah yang Anda alami.