Kolagen untuk kulit begitu penting peranannya dalam mewujudkan kulit sehat, kenyal, dan awet muda. Protein yang secara alami diproduksi oleh tubuh ini terkenal akan manfaatnya dalam mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan kulit kendur.

Kolagen adalah protein yang jumlahnya paling melimpah di tubuh dan tersusun atas berbagai jenis asam amino, seperti glisin dan proline. Kolagen merupakan komponen utama dari jaringan ikat yang membentuk beberapa bagian tubuh, seperti kulit, tulang dan tulang rawan, otot, tendon, serta ligamen.

Manfaat kolagen untuk kulit ada banyak, mulai dari menjaga kekuatan dan elastisitas kulit, serta membentuk struktur kulit yang sehat. Tak heran, kolagen banyak tersedia dalam bentuk suplemen maupun sebagai kandungan dalam produk skincare. Namun, sebetulnya protein ini pun bisa diperoleh secara alami dari makanan.

Manfaat Kolagen untuk Kulit Sehat

Salah satu manfaat kolagen untuk kulit yang paling terkenal dan banyak dicari adalah mencegah tanda-tanda penuaan kulit (anti-aging). Namun, sebetulnya tak hanya itu, masih ada banyak manfaat kolagen untuk kulit, di antaranya:

1. Menjaga elastisitas dan kekencangan kulit

Kekencangan dan elastisitas kulit ditentukan oleh lapisan dermis atau lapisan kulit bagian tengah. Lapisan ini tersusun atas berbagai komponen, termasuk kolagen dan elastin. Nah, dengan jumlah kolagen yang cukup, kulit pun akan menjadi lebih elastis dan kencang.

2. Mencegah munculnya stretch mark

Stretch mark biasanya muncul karena perubahan bentuk tubuh, misalnya kenaikan berat badan ataupun kehamilan. Untuk mencegah munculnya stretch mark, jumlah kolagen dalam tubuh harus melimpah supaya kulit tetap terjaga elastisitasnya.

Dengan kulit yang elastis dan kokoh, garis atau guratan stretch mark pun bisa tidak mudah muncul. Kalaupun muncul, kolagen bisa membantu menyamarkan stretch mark.

3. Mencegah dan mengatasi kulit kering

Selain menjaga elastisitas dan kekencangan kulit, kadar kolagen yang melimpah dalam tubuh juga dapat menjaga kulit tetap lembap. Kalau kulit selalu terhidrasi, tentu saja kamu akan terhindar dari masalah kulit kering. Bonusnya lagi, kulit akan jadi lebih halus, lho.

4. Mengurangi kerutan

Seiring bertambahnya usia, regenerasi sel kulit akan melambat dan menyebabkan lapisan kulit bagian luar menipis. Hal inilah yang mendasari munculnya kerutan pada kulit.

Nah, untuk mengurangi kerutan yang menggangu penampilan, pastikan tubuhmu tidak kekurangan kolagen, ya. Soalnya, kolagen berperan penting dalam perbaikan jaringan kulit. Dengan begitu, kulit akan tampak lebih mulus, kencang, dan awet muda karena bebas kerutan.

5. Mendukung pemulihan luka

Proses penyembuhan luka di kulit membutuhkan nutrisi yang cukup, termasuk protein dan kolagen. Dengan tercukupinya asupan kolagen, kulit yang terluka bisa lebih cepat sembuh dan menutup dengan sempurna. Kolagen juga bertugas untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan kuat setelah luka sembuh.

Cara Mempertahankan Kadar Kolagen dalam Tubuh

Jumlah kolagen dalam tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Selain itu, kebiasaan yang kurang sehat, seperti sering terpapar sinar matahari dan polusi, merokok, serta mengonsumsi makanan manis berlebih juga bisa mengurangi kadar kolagen dalam tubuh.

Nah, agar kadar kolagen dalam tubuh tetap terjaga, ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan, antara lain:

• Menggunakan tabir surya ke seluruh permukaan kulit saat beraktivitas di luar ruangan
• Melindungi tubuh dari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan topi, kacamata, serta baju dan celana panjang
• Menghentikan kebiasaan merokok
• Menghindari paparan polusi, misalnya dari asap rokok
• Membatasi konsumsi minuman beralkohol
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Selain itu, kolagen juga katanya bisa diperoleh dari suplemen atau produk perawatan kulit, seperti serum atau pelembap. Sayangnya, efektivitas kolagen dari berbagai sumber tersebut masih belum terbukti sepenuhnya.

Berbagai Sumber Kolagen yang Bisa Dipilih

Kamu tidak perlu menghabiskan banyak biaya untuk membeli berbagai produk kesehatan atau skincare mahal untuk memperoleh kolagen. Jika ingin memperoleh kolagen secara alami dan lebih ekonomis, kamu hanya perlu rutin mengonsumsi makanan bergizi, seperti:

• Kaldu tulang sapi atau sumsum tulang
• Ikan dan seafood
• Daging sapi atau ayam
• Telur
• Kacang-kacangan
• Buah-buahan, seperti jeruk, tomat, mangga, dan jambu
• Sayuran, seperti brokoli, bayam, dan kale

Tak hanya mengandung protein dan kolagen, makanan tersebut juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Selain makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan kolagen untuk kulit dari suplemen. Berbeda dengan makanan, suplemen kolagen umumnya bisa diserap langsung oleh tubuh, ya. Soalnya, suplemen kolagen mengandung peptida kolagen atau kolagen terhidrolisis yang dapat diserap melalui saluran pencernaan.

Namun sebelum mengonsumsi suplemen kolagen, perhatikan dulu komposisi yang tertera di kemasan. Beberapa suplemen menggunakan produk hewani yang mungkin memicu gejala alergi bagi sebagian orang, misalnya ikan atau kerang.

Cukup banyak manfaat kolagen untuk kulit. Tak hanya mengurangi tanda-tanda penuaan kulit, tingginya kadar kolagen dalam tubuh juga membuat kulitmu senantiasa sehat. Kalau kulitmu sehat, rasa percaya diri juga akan meningkat, kan?

Bila mengalami tanda-tanda kekurangan kolagen, seperti kulit kendur, kulit kering, atau kerutan, dan ingin mengonsumsi suplemen kolagen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, ya. Dokter akan memberikan saran konsumsi suplemen kolagen untuk kulit yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatanmu.