Ingin terlihat lebih cantik tanpa menguras kantong bukan hal yang mustahil, kok. Hanya dengan menerapkan pola hidup yang sehat, seperti tidur cukup setiap malam, kamu juga bisa membuat penampilanmu terlihat lebih menawan.

Orang dewasa dianjurkan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malamnya. Menurut penelitian, tidur yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, tubuh juga akan menjadi fit dan segar, sehingga aura kecantikanmu dapat terpancar dengan sempurna.

7 Manfaat Tidur Cukup

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapat dari tidur setidaknya 8 jam tiap malamnya:

1. Terlihat lebih muda

Kurang tidur bisa membuat mata terlihat bengkak dan kulit wajah menjadi pucat. Jika hal ini terjadi terus-menerus, efeknya pun akan bertambah parah karena bisa menyebabkan munculnya garis-garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata, serta kulit akan tampak kusam.

Selain itu, kurang tidur bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Bila jumlah hormon ini bertambah, maka zat protein yang membuat kulit kenyal dan halus atau kolagen bisa dengan mudah rusak.

Sebaliknya, ketika mendapat waktu tidur yang cukup, tubuh akan memproduksi kolagen serta hormon pertumbuhan, yang berfungsi untuk memperbaiki sel dan jaringan kulit.

2. Berkurangnya kantong mata dan garis-garis halus

Jika memiliki kantong mata akibat kurang istirahat, kamu bisa memudarkannya dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Selain kantong mata, garis-garis halus atau kerutan pada wajah juga bisa tersamarkan jika kamu mencukupkan kebutuhan tidurmu.

Hal ini karena pada saat tidur, tubuh melakukan perbaikan jaringan tubuh yang rusak, termasuk kulit. Efek positif lainnya yang bisa kamu rasakan yaitu kamu akan terbangun dengan kulit wajah yang lebih bercahaya.

3. Penyerapan produk perawatan wajah cenderung lebih efektif

Apakah kamu suka memakai krim perawatan wajah yang mengandung retinol atau retinoic acid? Nah, krim wajah jenis ini memang paling pas digunakan di malam hari. Alasannya karena aliran darah pada kulit meningkat di malam hari, sehingga memudahkan krim tersebut terserap dengan cepat.

Dengan tidur yang cukup, proses penyerapan produk perawatan kulit pun akan jadi lebih efektif. Terlebih, krim ini juga akan bekerja dengan baik saat kulit tidak terpapar sinar matahari.

4. Memperbaiki jaringan kulit wajah

Setelah seharian beraktivitas dan terkena sinar matahari serta polusi, kulit dapat menjadi tidak sehat. Namun, tidur yang cukup memungkinkan proses perbaikan jaringan kulit berjalan optimal, sehingga kulit bisa sehat kembali.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa tidur malam yang cukup dapat memperlambat atau mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit.

5. Mood selalu terjaga

Tidur bisa membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Hal ini dapat memberikan dampak positif bagi mood- Terbangun dengan jiwa raga yang segar bisa membuatmu merasa lebih nyaman dan semangat menjalani aktivitas.

Bukan cuma itu, dengan mood yang bagus, kecantikanmu pun akan bertambah, karena kamu cenderung akan lebih sering tersenyum dan ceria.

6. Tubuh jadi lebih langsing

Kurang tidur juga bisa memicu pertambahan berat badan, lho. Soalnya, saat kurang tidur, biasanya kamu jadi ingin mengonsumsi apa pun dengan kalap, termasuk ngemil makanan tinggi karbohidrat dan lemak.

Selain itu, jika kamu kurang tidur karena sering begadang, tubuhmu akan memproduksi lebih banyak ghrelin (hormon yang membuatmu merasa lapar) dan lebih sedikit leptin (hormon yang membuatmu merasa kenyang).

Kondisi kurang tidur juga bisa membuat metabolisme tubuh menjadi kacau. Kemampuan tubuh untuk memecah zat-zat makanan menjadi energi cenderung terhambat. Hasilnya, zat-zat tersebut akan menumpuk dan menjadi lemak, yang bisa membuat berat badanmu bertambah.

Namun, hal tersebut tidak akan terjadi jika kamu cukup tidur. Makanya, bila kamu ingin tampak lebih langsing, usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malamnya, ya.

7. Otak jadi lebih cerdas

Tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan fungsi otak. Soalnya, ketika kamu mendapatkan tidur cukup dan berkualitas, kemampuan otak untuk menyerap informasi baru akan bertambah, konsentrasi dan daya ingat pun akan semakin tajam.
Nah, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas selama 8 jam, kamu bisa melakukan ritual tertentu sebelum memejamkan mata, seperti mandi air hangat, melakukan meditasi, atau membaca buku.

Agar tidurmu lebih nyenyak di malam hari, hindari untuk mengonsumsi makanan berat, cokelat, kafein, dan alkohol, karena makanan dan minuman tersebut justru bisa membuatmu susah tidur.

Selain itu, matikan seluruh alat elektronik, ponsel, dan lampu ketika ingin tidur. Jadikan kamar tidur sebagai tempat yang nyaman untuk beristirahat, bukan untuk bekerja atau menonton televisi.

Kamu juga disarankan untuk tidur telentang, karena tidur dengan posisi menyamping bisa menyebabkan garis-garis halus bertambah parah dan memicu keriput.

Pastikan pula tidak ada aksesoris pada rambut saat tidur. Aksesoris rambut bisa memberikan tekanan pada folikel rambut dan membuat rambut menjadi tipis. Terakhir, jangan lupa untuk membersihkan wajahmu sebelum tidur agar terhindar dari masalah kulit akibat kulit kotor.

Sumber: alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.