Sudah pasti, terlihat cukup mengkhawatirkan melihat meningkatnya jumlah anak-anak yang memakai kacamata beberapa waktu terakhir ini. Perkembangan teknologi yang dimaksudkan untuk membantu memudahkan aktivitas berdampak besar bagi kesehatan anak dan cenderung membuat mereka menjadi malas. 

Coba ibu perhatikan, berapa banyak waktu yang telah dihabiskan anak setiap harinya untuk menonton televisi, berselancar di dunia maya, atau bermain gim dan menyaksikan video di ponsel. Tentunya, hal ini berdampak sangat signifikan terhadap kesehatan tubuh, terutama masalah penglihatan. 

Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga jarak serta membatasi waktu interaksi dengan perangkat elektronik menjadi beberapa cara yang bisa ibu coba untuk mencegah terjadinya masalah penglihatan pada anak. Wortel menjadi salah satu jenis makanan yang dipercaya mampu menyehatkan mata. Namun, ternyata masih ada lagi beberapa jenis makanan yang turut membantu menyehatkan mata anak.

• Telur

Makanan satu ini sangat mudah didapat dan diolah. Rasanya sangat lezat, dan ternyata kaya manfaat, salah satunya adalah kandungan vitamin A dan protein yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Seperti dilansir dari laman Parenting Firstcry, telur juga sarat dengan lutein, sejenis antioksidan yang membantu mencegah kebutaan dan terjadinya degenerasi makula. Telur membantu menjaga integritas struktural okular dan memastikan mata berfungsi dengan baik. 

• Ikan Perairan Dalam

Beberapa jenis ikan yang hidup di perairan dalam seperti salmon, tuna, dan makerel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Kandungan tersebut membantu menjaga pelumasan pada mata anak dan mencegah sindrom mata kering. Mengonsumsi ikan secara teratur juga membantu mengurangi risiko terserang katarak dan degenerasi makula di kemudian hari. 

• Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam mengandung lutein dan zeaxanthin yang sangat tinggi. Karotenoid ini, berdasarkan laman Institute for Control of Eye Myopia in Children, memiliki sifat antioksidan yang kuat untuk membantu menangkal radikal bebas pada mata. Hal ini berperan sebagai mekanisme pertahanan untuk mencegah pembentukan katarak dan degenerasi makula ketika anak tumbuh dewasa. 

• Daging Sapi

Daging sapi kaya kandungan zinc, yang sering dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang yang lebih baik. Studi yang diungkapkan dalam American Medical Association mengungkapkan zinc dapat membantu menunda berkurangnya penglihatan yang berkaitan dengan usia dan terjadinya degenerasi makula. 

• Buah-Buahan

Beberapa jenis buah, terutama yang kaya akan vitamin C juga baik untuk menjaga kesehatan mata sang buah hati. Seperti halnya vitamin E, vitamin C adalah sumber antioksidan yang direkomendasikan oleh American Optometric Association untuk melawan kerusakan mata yang berkaitan dengan usia. Beberapa buah yang direkomendasikan seperti jeruk, lemon, dan anggur. 

Sumber: halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.