“Ada banyak minuman untuk diet yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin, seperti teh hijau dan kopi. Jika kamu mengonsumsinya secara rutin, minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan.”

Bukan hanya makanan, minuman juga dapat mendukung keberhasilan dari diet yang dilakukan. Beberapa minuman untuk diet ternyata terbukti mampu memangkas lemak, sehingga penurunan berat badan terjadi secara efektif.

Minuman untuk Diet yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi minuman untuk diet yang bisa kamu konsumsi lebih rutin demi mendapatkan berat badan ideal:

1. Air putih

Tak bisa kamu mungkiri bahwa mengonsumsi air putih adalah pilihan terbaik dalam menurunkan berat badan.

Minuman ini bebas kalori dan dapat menimbulkan perasaan kenyang, sehingga seseorang tidak makan secara berlebihan.

Mengutip dari HHS Public Access, seseorang yang mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml sebelum makan dan menerapkan diet rendah kalori, berat badannya dapat menurun hingga 44 persen selama 12 minggu.

Angka ini tentunya dibandingkan dengan seseorang yang tidak minum air putih sebelum makan.

2. Teh hijau

Varian teh ini terbukti di banyak penelitian ilmiah mampu menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Sebab, teh hijau mengandung kaya akan kandungan katekin, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak serta metabolisme.

Teh hijau juga mengandung kafein yang akan meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu berat badan menurun secara efektif.

Mengutip American Journal of Clinical Nutrition, kafein dapat meningkatkan metabolisme berkat peningkatan aktivitas pembakaran lemak.

Meski begitu, penelitian ini mengungkapkan bahwa efek ini kurang terasa pada mereka yang mengalami obesitas.

3. Kopi

Kopi memang sangat terkenal sebagai sumber kafein. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kafein sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.

Bukan hanya itu, seseorang yang rutin mengonsumsi kopi juga lebih mudah untuk mempertahankan penurunan berat badan secara signifikan.

Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk minum kopi secara rutin selama program menurunkan berat badan.

4. Teh hitam

Varian teh lainnya yang direkomendasikan sebagai minuman untuk diet adalah teh hitam. 

Teh ini kaya akan polifenol, kandungan yang dapat mengurangi jumlah lemak dan gula yang menyerap di tubuh, serta mengurangi asupan kalori. Dengan begini, penurunan berat badan terjadi secara efektif.

5. Air jahe

Jahe yang diolah menjadi teh juga dapat menurunkan berat badan. Mengutip Journal of Metabolism, konsumsi jahe bisa mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kalori yang dibuang dari dalam tubuh.

Minuman ini juga dapat memberikan efek termal makanan, artinya jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan akan lebih tinggi dari biasanya. 

Kombinasi dari semua manfaat tersebut menandakan jika air jahe cocok dikonsumsi seseorang yang sedang diet.

6. Jus sayuran

Jus sayuran memiliki manfaat dalam penurunan berat badan sebab mereka kebanyakan mengandung serat yang akan bekerja dengan cara melancarkan pencernaan.

Bukan hanya itu, minuman ini juga dapat menurunkan asupan karbohidrat.

Untuk pemilihan sayurannya sendiri, sebaiknya pilih jenis sayuran yang rendah kalori. Kamu dapat merasa kenyang setelah mengonsumsinya, serta penurunan berat badan bisa terjadi secara signifikan jika dilakukan secara rutin.

Kamu bisa memilih salah satu cara atau lebih konsumsi cairan ini untuk diterapkan pada pola diet harian. 

Namun ingat, efek yang maksimal bisa kamu dapatkan jika turut serta menjaga asupan makanan dan berolahraga. 

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.