Pada kenyataannya, buah yang memiliki nama Latin Durio zibethinus ini tidak memiliki kolesterol di dalamnya karena merupakan bahan nabati. Kandungan lemak yang identik dengan kolesterol tinggi memang terdapat di dalam durian, tapi jenis lemaknya merupakan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh justru dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Karena itulah, anggapan bahwa durian dapat memicu kolesterol tinggi merupakan mitos belaka.

Akan tetapi, meski tidak memiliki kandungan kolesterol, bukan berarti durian dapat dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, buah berduri ini sebenarnya memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Itulah sebabnya, buah ini tidak baik dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes, penyakit jantung, dan yang sudah memiliki indeks massa tubuh berlebih atau obesitas. Selain kandungan kalori yang tinggi, kadar gula di dalam durian juga besar sehingga harus diwaspadai juga oleh penderita diabetes.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya, durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat durian yang dapat Anda peroleh:

• Mencegah kanker
• Menurunkan tekanan darah
• Menjaga kesehatan pencernaan
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Mencegah depresi
• Memelihara kesehatan tulang dan jantung

Buah ini juga mengandung beberapa senyawa sehat, termasuk antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid. Senyawa-senyawa tersebut berfungsi sebagai antioksidan.

Tips Sehat Makan Durian

Agar dapat memberikan manfaat yang maksimal untuk kesehatan, ada beberapa tips sehat makan durian yang dapat Anda coba, seperti:

1. Perhatikan Jumlah Durian

Jumlah durian yang aman untuk dikonsumsi adalah sekitar 100 gram daging durian biasa, bukan durian montong.

2. Pastikan Buah Durian Masih dalam Keadaan Segar

Sebaiknya pilihlah durian yang masih segar dan berkualitas, bukan buah yang sudah diolah melalui proses fermentasi.

3. Hindari Konsumsi Durian Saat Perut Kosong

Usahakan untuk mengonsumsi buah durian setelah makan agar tidak memicu peningkatan asam lambung.

4. Hindari Konsumsi bersama Alkohol

Jangan mengonsumsi durian bersamaan dengan minuman alkohol, karena buah ini memiliki zat yang dapat menghambat daya kerja enzim di saluran cerna. Bila dilakukan, hal ini akan memicu gejala mual, muntah, dan juga peningkatan detak jantung.

5. Pillih Durian yang Matangnya Pas

Sebaiknya tidak memilih durian yang terlalu matang. Durian yang terlalu matang mengandung kadar gula dan alkohol dari hasil fermentasi yang cukup tinggi. Tapi, durian yang belum matang juga tidak disarankan karena mengandung racun asam lemak siklopropena yang berbahaya bagi tubuh Anda.

6. Diskusikan dengan Dokter Anda

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya tahan dulu mengonsumsi durian. Diskusikan dengan dokter Anda sebelum menyantap buah ini.

Nah, sebagai penggemar durian kini Anda boleh berlega hati. Ternyata durian tidak mengandung kolesterol di dalamnya. Meski demikian, Anda tetap harus membatasi konsumsinya karena buah yang satu ini mengandung kalori yang cukup tinggi.

Sumber: Klikdokter. com