“Untuk mengatasi perut berlemak bisa dimulai dengan melakukan gerakan membentuk otot perut yang sederhana. Contohnya gerakan bridge, crunch, plank, dan bicycle crunch.”
Perut merupakan salah satu anggota tubuh yang rentan sekali mengalami penumpukan lemak. Pasalnya, perut adalah tempat di mana seluruh makanan disimpan dan diproses secara langsung. Jadi apabila kamu makan makanan berlemak atau makan sembarangan, tentunya efeknya akan langsung terlihat di perut.
Nah, supaya perut tidak buncit, kamu harus menjaga makan dan berolahraga. Tidak perlu olahraga yang sulit, kamu bisa mulai melakukan gerakan membentuk otot perut yang sederhana di rumah.
Untuk mendapatkan perut rata nan ramping, kamu bisa melakukan beberapa gerakan membentuk otot perut yang mudah, seperti berikut ini:
Bridge adalah gerakan membentuk otot perut bagi pemula. Untuk melakukannya perhatikan langkah-langkah berikut:
Gerakan membentuk otot perut selanjutnya yaitu crunch. Meskipun termasuk gerakan dasar, gerakan ini efektif untuk melatih otot. Nah, gerakan ini dapat menargetkan rektus abdominis atau six-pack.
Berikut ini panduan untuk melakukan gerakannya:
Siapa yang tidak kenal dengan gerakan membentuk otot perut yang satu ini. Walaupun terlihat simpel, plank cukup sulit untuk dilakukan. Supaya plank dapat efektif membentuk otot perut, kamu harus melakukannya dengan benar.
Nah, untuk melakukannya, ikuti langkah-langkah berikut ini:
Bicycle crunch adalah salah satu gerakan membentuk otot perut yang paling lengkap. Sebab, gerakan ini memperkuat otot perut bagian atas dan bawah, serta membantu melangsingkan pinggang.
Berikut ini beberapa cara tepat untuk melakukannya:
Itulah beberapa gerakan membentuk otot perut sederhana yang bisa kamu coba di rumah.
Sumber : halodoc. com
Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna