“Buah lemon mengandung banyak nutrisi dan dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Contohnya, mencegah infeksi hingga mengoptimalkan imunitas tubuh.”

Lemon termasuk ke dalam golongan buah citrus. Rasanya masam, berwarna kuning terang, dan berbentuk lonjong berdiameter 5 sampai 7 sentimeter (cm) dengan cetakan di keasliannya.

Dalam lemon mengandung berbagai nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh dan kulit. Beberapa di antaranya,  vitamin C , udara, protein, serat, magnesium, kalium, dan kalsium.

Manfaatnya bagi kulit, yaitu mencerahkan dan menghilangkan bekas jerawat serta komedo. Berbagai kandungan di dalamnya juga efektif menjaga kesehatan mulut hingga mencegah penyakit jantung.

Kandungan Nutrisi Lemon 

Buah lemon mengandung berbagai nutrisi bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Angka yang tertera di bawah ini adalah nutrisi yang terdapat di dalam ½ cangkir atau sekitar 100 gram lemon kupas mentah:

• Kalori: 29 kilokalori.
• Udara: 89 persen.
• Protein: 1,1 gram.
• Karbohidrat: 9,3 gram.
• Gula: 2,5 gram.
• Serat: 2,8 gram.
• Lemak: 0,3 gram

Selain itu, buah lemon juga memiliki banyak kandungan nutrisi penting lainnya, seperti:

• Serat.  Kandungan serat larut seperti pektin dalam lemon dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Karena dapat memperlambat pencernaan gula dan pati. 
• Vitamin. Contohnya seperti vitamin C dan vitamin B6 meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengubah makanan menjadi energi.  
• Asam sitrat.  Berperan sebagai astringent alami, karena dapat memperkecil pori-pori dan mengontrol produksi minyak. 
• Magnesium.  Efektif untuk menghaluskan kulit, memperlambat penuaan, dan melindungi sel kulit dari radikal bebas. 
• Kalium.  Berperan untuk merangsang sistem saraf pusat, melawan radikal bebas, meningkatkan pembentukan sel darah, serta mengatur tekanan darah. 
• Senyawa tumbuhan.  Seperti hesperidin, eriocitrin, dan D-limonene dalam lemon memiliki manfaat mencegah kanker, penyakit jantung, dan peradangan. Selain itu juga meredakan masalah lambung seperti mulas dan refluks.

Manfaat Lemon untuk Kesehatan

Dari banyaknya kandungan nutrisinya, ada sejumlah manfaat lemon yang bisa kamu dapatkan untuk kulit dan tubuh, antara lain:

1.Membantu mencerahkan kulit

Lemon tinggi akan kandungan vitamin C dan asam sitrat yang berperan sebagai agen pencerah kulit. Kandungan ini berperan dalam menghilangkan sel kulit mati, sehingga merangsang regenerasi sel kulit yang baru.

2. Menghilangkan jerawat dan komedo

Lemon adalah  makanan sehat  yang mengandung antibakteri dan antijamur untuk membantu mengatasi masalah jerawat serta komedo.

Caranya, oleskan daging buah ke area kulit yang bermasalah. Tunggu dan diam selama 5 hingga 10 menit kemudian bilas dengan air.

3. Memudarkan bintik hitam dan bekas luka

Lemon juga dapat membantu memudarkan bintik hitam dan bekas luka. Sebab, buah ini memiliki kandungan asam sitrat.

Nah, asam sitrat merupakan senyawa yang berperan dalam membantu proses eksfoliasi sel kulit mati dengan lebih cepat. 

Dengan proses eksfoliasi yang lebih cepat, kulit akan merangsang pertumbuhan sel kulit baru yang lebih sehat. 

4. Mencegah sakit jantung dan diabetes

Buah ini dapat meningkatkan aktivitas enzim yang dapat mengurangi stres oksidatif penyebab penyakit.

5.Membantu mencegah infeksi

Di dalam buah lemon, terkandung beberapa nutrisi yang bersifat antimikroba dan antijamur.

Kedua sifat kandungan tersebut secara signifikan dapat merusak dan mengurangi pertumbuhan bakteri resistensi antibiotik penyebab infeksi kulit. 

6. Menurunkan berat badan

Mengonsumsi air lemon secara rutin menjadi kebiasaan yang baik untuk menurunkan berat badan. 

7. Menghadirkan batu ginjal

Mengonsumsi buah ini bisa membantu Anda terhindar dari munculnya batu ginjal.

Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan meningkatkan pH urin.

8. Mencegah anemia

Ketika tubuh kekurangan zat besi, kondisi ini memicu gangguan produksi sel darah merah yang menyebabkan  anemia . 

Mengonsumsinya mengoptimalkan kebutuhan vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi, sehingga produksi sel darah merah menjadi lebih optimal.

9. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Berkat kandungan antioksidan yang tinggi, manfaat lemon selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan pencernaan.

Saya mengonsumsi air persannya dengan campuran air hangat pada pagi hari. 

Kabarnya, cara ini mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan membantu mengatasi sembelit.

10. Menurunkan risiko kanker

Senyawa tumbuhan, seperti limonene dan naringenin dalam lemon dapat menurunkan risiko kanker. Sebab, kedua senyawa tumbuhan tersebut memiliki efek antikanker.

11. Meningkatkan sistem imun tubuh

Vitamin C dalam buah ini mampu mengoptimalkan sistem imun tubuh. Ketika imun tubuh dalam kondisi yang optimal, tentunya kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Sumber : Halodoc . . com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.