"White noise adalah suara yang bisa memberikan ketenangan sehingga seseorang bisa tidur berkualitas. Suara ini juga bisa mengurangi atau menutupi kebisingan lingkungan yang dapat mengganggu tidur."

Dalam kehidupan modern yang serba cepat ini, tidur yang berkualitas semakin sulit untuk didapatkan. Faktor seperti stres, kebisingan lingkungan atau masalah kesehatan bisa menghambat seseorang untuk mendapatkan waktu tidur dengan tenang. 

Apa Itu White Noise?

White noise adalah perpaduan berbagai suara mendengung atau mendesis yang konsisten, stabil dan merata. Contohnya, seperti gemericik air, angin, atau televisi yang tidak disetel dengan benar.

Keunikan suara ini terletak pada kemampuannya untuk menutupi atau meredam suara-suara lingkungan yang mungkin mengganggu tidur.

Sebagai contoh, jika kamu  tinggal di daerah yang bising, white noise dapat membantu “menutupi” suara-suara tersebut secara konsisten.

Manfaat White Noise untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Lantas, benarkah suara ini mampu meningkatkan kualitas tidur? Mayoritas orang melaporkan kalau mereka menjadi lebih rileks dan tenang ketika mendengar white noise. 

Nah, efek ini lantas bisa membuat mereka mudah tertidur pulas. Nah, berikut berbagai manfaat yang perlu kamu ketahui:

1. Mengurangi kebisingan

Salah satu manfaat utama suara ini adalah kemampuannya untuk mengurangi atau menutupi kebisingan lingkungan yang dapat mengganggu tidur.

Baik itu suara lalu lintas, kebisingan tetangga, atau suara-suara lain yang tidak diinginkan.

White noise menciptakan dinding suara konstan yang dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang.

2. Menciptakan lingkungan yang tenang secara konsisten

White noise menjadi efektif karena mampu menciptakan lingkungan audio yang konsisten.

Dengan suara latar belakang yang stabil, otak manusia dapat lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan sekitarnya. 

Artinya, ketika ada perubahan suara mendadak, seperti suara bising atau gangguan eksternal lainnya, otak tidak terlalu terkejut atau terganggu.

Hasilnya, seseorang dapat lebih konsisten dan stabil dalam fase tidur.

Efek ini sering disebut sebagai “masking,” di mana white noise mengaburkan atau “menutupi” suara-suara yang dapat mengganggu kualitas tidur.

3. Meningkatkan fokus dan relaksasi

Manfaatnya bukan sekedar meningkatkan kualitas tidur saja, tetapi juga dapat meningkatkan fokus dan relaksasi. 

White noise membantu meredakan stres dan meningkatkan produktivitas dengan menciptakan latar belakang suara yang konsisten pada lingkungan kerja atau saat belajar. 

Suara yang konstan membantu mengurangi gangguan dari suara-suara sekitar yang dapat mengganggu konsentrasi.

White noise juga menciptakan suasana yang lebih tenang sehingga kamu bisa lebih fokus pada tugas yang sedang dilakukan.

. Melindungi privasi

White noise juga bisa menjadi pelindung privasi dengan menyediakan lapisan suara konstan.

Cara ini terbukti efektif dalam menghindari situasi di mana suara-suara dari ruangan tetangga atau aktivitas lain dapat terdengar dengan jelas. 

Dengan menciptakan dinding suara yang konsisten, suara  memberikan rasa privasi yang lebih besar, terutama di lingkungan yang padat.

Alhasil, kamu dapat melakukan kegiatan tanpa takut terdengar oleh orang lain.

5. Cocok untuk anak-anak

White noise juga sering digunakan sebagai alat bantu tidur untuk bayi dan anak-anak. Suara yang lembut dan konsisten membantu mereka nyaman dan tenang. 

White noise tidak hanya menyamarkan suara-suara luar yang dapat membuat mereka terbangun, tetapi juga menciptakan kondisi yang mirip dengan lingkungan rahim. 

Efek ini sangat terasa untuk newborn yang masih dalam proses adaptasi dari rahim ke lingkungan yang baru. 

6. Mengatasi insomnia dan gangguan tidur

Suara ini juga bisa menjadi cara untuk mengatasi masalah tidur seperti insomnia. 

White noise membantu menciptakan kondisi tidur yang lebih kondusif dengan menyediakan latar belakang audio yang konsisten. 

Hal ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang terus berputar. Suara yang tenang juga membuat orang yang kesulitan tidur menjadi mudah terlelap. 

sumber: Halodoc     . . com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna