Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Perbanyaklah mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah. Selain itu, pastikan kadar garam pada makanan tidak lebih dari satu sendok teh sehari.

Hindari jenis makanan tinggi kolesterol. Makanan berkadar gula tinggi juga harus dihindari karena dapat meningkatkan risiko diabetes, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner.

Sebaliknya, tingkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh. Jenis makanan ini antara lain minyak ikan, minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, minyak sayur, serta alpukat dan kacang-kacangan.

Berolahraga rutin

Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan olahraga rutin dapat menjaga berat badan ideal. Di samping itu, olahraga rutin dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap normal.

Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu, misalnya dengan jogging, senam, atau renang. Namun, bagi orang yang berisiko terserang penyakit jantung koroner, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis dan durasi olahraga yang tepat.

Mengonsumsi obat dengan benar

Pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat-obatan. Penting untuk diingat bahwa jangan menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena berisiko memperburuk penyakit yang diderita.

Beberapa upaya lain untuk mencegah penyakit jantung koroner adalah:

• Berhenti merokok
• Membatasi konsumsi minuman beralkohol
• Mengelola stres dengan baik
• Mempertahankan berat badan ideal
• Menjalani pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara berkala

Sumber: alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.