Manfaat grapefruit yang umum diketahui adalah untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak hanya itu, buah yang mirip dengan jeruk bali ini juga diyakini mampu mencegah kanker hingga berbagai penyakit lainnya.

Grapefruit atau jeruk bali merah adalah buah golongan sitrus yang merupakan hasil persilangan antara jeruk biasa dan jeruk bali. Sesuai namanya, buah ini memiliki daging buah berwarna kemerahan atau merah muda dan kulit buah berwarna jingga.

Ada banyak manfaat grapefruit yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah ini secara langsung maupun sebagai bahan makanan pada salad dan hidangan lainnya.

Kandungan Grapefruit

Buah yang berasal dari Barbados ini mengandung kalori dalam jumlah rendah, yaitu sekitar 40–50 di setiap 100 gramnya. Selain itu, grapefruit juga mengandung beragam nutirisi yang penting bagi tubuh, antara lain:

• 10 gram karbohidrat
• 2 gram serat
• 1150 IU vitamin A
• 31 miligram vitamin C
• 135 miligram kalium
• 22 miligram kalsium
• 9 miligram magnesium
• 13 mikrogram folat

Grapefruit juga mengandung banyak antioksidan, seperti likopen, kolin, dan karoten, serta aneka beberapa mineral penting, seperti zinc dan tembaga.

Beberapa Manfaat Graprefruit bagi Kesehatan

Berkat kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi di dalamnya, ada sejumlah manfaat grapefruit bagi kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan antioksidan serta beragam vitamin dan mineral di dalam grapefruit menjadikan buah ini baik dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan demikan, tubuh pun akan mampu melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

2. Mengontrol berat badan

Manfaat grapefruit berikutnya adalah untuk mengontrol berat badan. Ini karena grapefruit merupakan buah yang rendah kalori, tetapi kaya akan kandungan serat dan air.

Mengonsumsi buah ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga baik dijadikan makanan untuk menurunkan atau menjaga berat badan.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Selain rendah kalori, grapefruit juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak membuat gula darah cepat naik. Tak hanya itu, grapefruit juga mengandung antioksidan dan beragam nutrisi yang penting untuk mencegah terjadinya resistensi insulin.

Dengan demikian, manfaat grapefruit yang dapat diperoleh dengan konsumsi rutin adalah mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

4. Memelihara kesehatan jantung

Konsumsi grapefruit diduga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini berkat kandungan serat, antioksidan, dan kalium yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.

Selain itu, manfaat grapefruit lainnya yaitu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah (aterosklerosis).

5. Mengurangi risiko terjadinya batu ginjal

Batu ginjal dapat terbentuk ketika limbah sisa metabolisme atau mineral tertentu, misalnya kalsium dan asam urat, menumpuk dan mengendap di dalam tubuh.

Menurut penelitian, kandungan asam sitrat dalam grapefruit bermanfaat untuk membuang kelebihan kalsium dari ginjal melalui urine, sehingga mencegah pembentukan batu ginjal.

6. Melindungi kesehatan mata

Grapefruit mengandung vitamin A, zeaxanthin, dan lutein yang baik untuk memelihara kesehatan mata. Berkat kandungan tersebut, grapefruit dapat menjaga kesehatan mata, bahkan melindungi Anda dari berbagai penyakit, seperti degenerasi makula terkait usia (AMD).

7. Mencegah kanker

Menurut penelitian, mengonsumsi grapefruit secara rutin dapat menekan risiko munculnya kanker, seperti kanker prostat dan kanker esofagus. Hal ini berkat kandungan antioksidan yang tinggi pada grapefruit, sehingga sel tubuh terlindungi dari radikal bebas.

Hal-Hal yang Perlu Diwaspadai sebelum Mengonsumsi Grapefruit

Meski baik untuk kesehatan, grapefruit tidak disarankan untuk dikonsumsi bersama obat-obatan tertentu karena dapat menyebabkan interaksi obat. Beberapa jenis obat tersebut, seperti obat penurun kolesterol golongan statin dan obat anti alergi atau antihistamin.

Grapefruit merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi penting dan memiliki segudang manfaat. Namun, di balik berbagai manfaat grapefruit tersebut, Anda tetap harus berhati-hati jika ingin mengonsumsi buah ini bersamaan dengan obat tertentu.

Jika Anda ingin memperoleh manfaat grapefuit tetapi sedang menggunakan obat-obatan di atas, suplemen, maupun obat herbal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya. Selain itu, pastikan juga untuk tidak mengonsumsi grapefruit secara berlebih.

Sumber: alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung sudah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.