Manfaat ikan bandeng untuk MPASI sangatlah banyak. Ikan yang sering diolah menjadi pepes atau dimasak kuah kuning ini tidak hanya enak, tetapi memiliki beragam nutrisi yang baik untuk buah hati, mulai dari protein, kalsium, kalium, omega-3, hingga zat besi.

Mungkin Bunda sudah familier dengan olahan ikan salmon dan tuna untuk menu MPASI buah hati, ya. Selain kedua jenis ikan tersebut, olahan ikan bandeng juga nggak kalah baik untuk menjaga kesehatan buah hati lho, Bun.

Meski tidak sepopuler salmon dan tuna, nyatanya ikan bandeng mengandung lebih banyak omega-3 dibandingkan kedua jenis ikan tersebut. Selain itu, ikan bandeng juga mengandung berbagai jenis lemak sehat, protein, fosfor, kalium, kalsium, zat besi, dan beberapa vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, dan vitamin B12.

Daftar Manfaat Ikan Bandeng untuk MPASI

Umumnya, semua jenis ikan sudah boleh Bunda berikan sejak Si Kecil berusia 6 bulan. Bahkan, pemberian ikan untuk Si Kecil sangat disarankan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi ikan sejak dini dapat menurunkan risiko anak mengalami berbagai penyakit alergi, seperti asma dan eksim.

Selain memiliki rasa yang lezat, ikan bandeng juga merupakan jenis ikan yang sangat ideal untuk dijadikan MPASI anak. Berikut ini adalah manfaat ikan bandeng yang bisa Si Kecil peroleh:

1. Meningkatkan kecerdasan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ikan bandeng mengandung banyak omega-3, yaitu asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, ikan ini sangat baik dikonsumsi oleh anak.

Tercukupinya kebutuhan asam lemak omega-3 anak dipercaya dapat mendukung tumbuh kembang otak dan kecerdasannya.

2. Menjaga kinerja fungsi saraf

Ikan bandeng merupakan sumber vitamin B1 atau tiamin, yaitu vitamin yang berperan penting dalam menjaga fungsi sistem saraf, mencerna karbohidrat, dan melancarkan pencernaan. Kekurangan vitamin ini pada anak bisa menyebabkan ia mengalami gangguan saraf dan penyakit beri-beri.

3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor pada ikan bandeng dapat memenuhi kebutuhan anak akan mineral ini. Ketiga nutrisi tersebut penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anak serta menurunkan risiko anak mengalami rakitis dan kerusakan tulang di kemudian hari.

4. Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan vitamin A, zat besi, dan protein dalam ikan bandeng berperan dalam menguatkan daya tahan tubuh anak. Selain itu, protein juga dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak serta menghasilkan sel-sel imun untuk melawan infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit.

Jika ikan bandeng diolah dengan cara dipresto, manfaat yang didapatkan bisa lebih banyak. Beberapa bandeng presto diolah tanpa membuang sisiknya. Nah, sisik ikan bandeng dipercaya mengandung antioksidan dan kolagen yang bisa melindungi sel-sel tubuh anak dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Menurunkan kadar kolesterol

Walau sering menyerang orang dewasa, penyakit kolesterol tinggi juga bisa dialami anak-anak, Bun. Hal tersebut sangat mungkin terjadi bila anak terlalu sering mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti gorengan dan makanan cepat saji.

Selain untuk mencerdaskan otak anak, kandungan omega-3 pada ikan bandeng pun bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol dan lemak dalam darahnya. Kandungan protein dalam ikan bandeng juga bisa membuat anak kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan anak makan camilan tidak sehat.

juga dapat membuat anak kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan camilan tidak sehat.

6. Menambah berat badan

Satu porsi ikan bandeng mengandung sebanyak 296 kalori. Karena kalorinya yang cukup tinggi, mengonsumsi ikan bandeng bisa membantu menambah berat badan anak. Jika saat ini Bunda sedang mengejar ketinggalan berat badan buah hati, jangan lupa masukkan ikan bandeng ke dalam menu MPASI hariannya, ya.

7. Mencegah anemia

Kandungan vitamin B12 dan asam folat pada ikan bandeng memiliki fungsi penting dalam pembentukan sel darah merah. Dengan mencukupi nutrisi ini, anak bisa terhindar dari anemia. Kondisi ini sangat penting dihindari karena bisa membuat ia menjadi lesu, lemah, dan kehilangan nafsu makan.

Itulah manfaat ikan bandeng untuk MPASI buah hati yang sayang jika dilewatkan. Ikan ini juga bisa diolah dengan berbagai cara, seperti ditumis, direbus, dijadikan sup, dan dipresto. Karena rasanya enak, Si Kecil pun akan menyukainya, Bun.

Namun, saat mengolah ikan bandeng, Bunda harus hati-hati, ya. Pastikan ikan yang diberikan kepada Si Kecil sudah terbebas dari duri. Ikan bandeng memiliki cukup banyak duri dan beberapa di antaranya berukuran kecil sehingga mudah terlewat saat dibersihkan.

Hal lain yang perlu Bunda ingat adalah jenis makanan apa pun yang baru dikenalkan kepada Si Kecil bisa saja memiliki risiko alergi.

Oleh karena itu, bila buah hati mengalami gejala alergi, seperti gatal-gatal, muncul ruam, diare, atau sesak napas, setelah mengonsumsi ikan bandeng, segeralah bawa Si Kecil ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber : alodokter. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.