11 Manfaat Jus Sirsak yang Menyehatkan Tubuh

Manfaat jus sirsak untuk kesehatan nggak perlu diragukan lagi, deh. Buah dengan rasa asam, manis, dan segar ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidan dan vitamin C-nya yang melimpah. Ditambah lagi, buah sirsak juga kaya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung, lho.

Tidak jauh berbeda dengan buah aslinya, mengonsumsi jus sirsak bisa memberikan beragam manfaat kesehatan, mulai dari melindungi tubuh dari penyakit, melancarkan pencernaan, sampai menstabilkan gula darah.

Manfaat jus sirsak ini berasal dari kandungan nutrisinya, yaitu:

• Karbohidrat
• Protein
• Serat
• Mineral, seperti kalsium, fosfor, natrium, kalium, magnesium, dan zinc
• Vitamin, seperti vitamin B, folat, vitamin C
• Kolin

Jadi, kamu nggak perlu ragu lagi ya untuk minum jus sirsak. Kandungan nutrisi dan antioksidannya yang begitu melimpah sangat baik untuk kesehatan tubuh, lho.

Daftar Manfaat Jus Sirsak untuk Kesehatan

Selain bisa dimakan langsung, buah sirsak juga nikmat diolah menjadi jus. Rutin minum jus sirsak bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan berikut ini:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Seperti yang sudah disinggung di awal, kandungan antioksidan dan vitamin C di dalam buah sirsak sangat melimpah. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit. 

2. Mengatasi batuk

Manfaat jus sirsak selanjutnya adalah mengatasi batuk. Kandungan antioksidan, vitamin C, dan beragam mineral di dalam buah ini baik untuk mengatasi peradangan di tenggorokan. Selain itu, sejumlah nutrisi tersebut juga bisa mengencerkan dahak dan meredakan keluhan batuk.

3. Menambah energi

Segelas jus sirsak mengandung gula dan karbohidrat kompleks yang cukup tinggi. Di dalam tubuh, kedua nutrisi ini berperan sebagai sumber energi, sehingga kamu akan lebih bertenaga setelah minum jus sirsak. 

Dengan stamina dan energi yang bertambah, kamu pun akan jadi lebih fokus dan semangat untuk bekerja dan menjalani aktivitas harianmu.

4. Mencegah dan mengatasi dehidrasi

Buah sirsak termasuk buah yang tinggi air dan elektrolit. Oleh karena itu, buah ini baik dikonsumsi secara langsung atau dalam bentuk jus guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, agar asupan cairan tubuh terpenuhi dan tubuh bisa terhindar dari dehidrasi, pastikan kamu juga minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, ya.

5. Menjaga kesehatan jantung

Buah sirsak termasuk dalam golongan buah tinggi kalium, serat, dan antioksidan. Aneka nutrisi pada jus sirsak ini baik untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah agar tetap normal. Oleh karena itu, jus sirsak bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.  

6. Mengontrol tekanan darah

Salah satu penyebab tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah tingginya kadar garam di dalam tubuh. Mengonsumsi buah atau jus sirsak terbukti bisa membuang kelebihan garam di dalam tubuh lewat urine. Soalnya, buah ini tinggi kalium, yakni mineral yang berfungsi untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal.

7. Mencegah dan mengatasi sembelit

Kandungan serat dan air di dalam jus sirsak memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna dan melancarkan pencernaan, sehingga kamu terhindar dari sembelit. Tak hanya itu, jus sirsak juga memiliki efek prebiotik alami yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik di dalam usus.

Selain dengan minum jus sirsak, kamu juga bisa mengonsumsi aneka buah dan sayur, yoghurt, kacang-kacangan, dan biji-bijian, agar pencernaan tetap sehat dan terbebas dari keluhan susah buang air besar, ya. 

8. Menangkal radikal bebas

Kandungan antioksidan di dalam buah sirsak sangat melimpah. Nutrisi ini diketahui bisa menangkal efek radikal bebas penyebab berbagai penyakit sehingga sel-sel tubuh yang sehat tidak mudah rusak. Beberapa penyakit yang bisa timbul akibat efek radikal bebas yang berlebihan adalah kanker, diabetes, penyakit jantung, dan demensia.

Oleh karena itu, jus sirsak baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit tersebut.

9. Mengontrol nafsu makan

Salah satu manfaat jus sirsak yang juga tak kalah penting adalah bisa membuat perut kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu pun bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan. Ketika nafsu makan terkontrol dan perut kenyang, kamu pun jadi punya “rem” agar tidak mengonsumsi banyak makanan.

Manfaat ini juga bagus lho bagi kamu yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Agar berat badan segera berkurang, konsumsi pula makanan bergizi lainnya, seperti buah, sayur, daging, telur, dan aneka biji-bijian. Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga, setidaknya 30 menit sehari, ya!

10. Mengatasi kram kaki

Kalau kamu sering mengalami kram kaki, coba deh rutin konsumsi jus sirsak atau jus timun. Kedua jus ini bisa membantu mengatasi kram kaki yang kamu alami karena kaya kandungan kalium. 

Tidak hanya bisa menjaga kesehatan jantung, kalium juga memiliki fungsi penting dalam menjaga sistem saraf dan otot sehingga dapat mengurangi keluhan kram.

11. Menurunkan risiko terkena kanker

Salah satu antioksidan yang terdapat di dalam buah sirsak adalah flavonoid. Flavonoid diketahui memiliki efek antikanker yang lebih kuat bila dibandingkan dengan camptothecin, yakni senyawa kimia alami yang terdapat di dalam tanaman, yang bersifat antitumor dan antikanker.

Studi menunjukkan bahwa ekstrak buah sirsak mampu menghambat pertumbuhan beberapa sel kanker, seperti kanker payudara dan kanker darah. Meski demikian, manfaat jus sirsak maupun buah sirsak segar sebagai makanan untuk mencegah kanker masih perlu diteliti lebih lanjut.

Itulah beragam manfaat jus sirsak untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Jika kamu tertarik mencobanya, kamu bisa membuat jus sirsak sendiri di rumah dengan mencampurkan air putih, es batu, dan beberapa potongan buah sirsak. 

Agar lebih sehat, sebaiknya hindari menambahkan gula, pemanis, atau susu kental manis ke dalam jus ini, ya.

Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi jus sirsak tidak bersamaan dengan obat, khususnya obat tekanan darah tinggi atau diabetes. Soalnya, senyawa yang terkandung di dalam buah sirsak justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi bersamaan dengan kedua jenis obat tersebut.

Jika kamu tertarik untuk mencoba jus sirsak, tetapi kamu memiliki kondisi medis tertentu, cobalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter untuk mengetahui keamanannya.

Sumber : halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.