“Rasa insecure bisa jadi terkait dengan kondisi kesehatan mental, seperti gangguan kecemasan, paranoia, dan lain-lain. Itu sebabnya, penanganan insecure harus sesuai dengan faktor pemicunya.”

Insecure adalah perasaan tidak percaya diri atau tidak ada kepastian dalam diri sendiri. Namun, ketika seseorang berurusan dengan insecure untuk jangka waktu yang lama, ini pun bisa memberikan efek signifikan pada kehidupan.

Insecure terkait dengan kondisi kesehatan mental seperti narsisme, kecemasan, paranoia, dan kepribadian adiktif atau ketergantungan.

Apa itu Insecure?

Seseorang dengan tingkat insecure yang tinggi mungkin sering mengalami kurang percaya diri mengenai banyak aspek kehidupan.

Mungkin sulit bagi orang tersebut untuk membentuk hubungan yang langgeng atau mengerjakan tugas sehari-hari, karena persepsi diri tentang ketidakberdayaan atau ketidakmampuan.

Insecure sering menyebabkan pikiran negatif tentang kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan teman sebaya, mencapai tujuan, atau menemukan penerimaan dan dukungan. 

Kondisi yang sering menyertai adalah kecemasan, perasaan takut, khawatir, dan keraguan diri.

Dengan demikian, mereka mungkin merasa lebih mudah untuk menolak menghadapi situasi stres, merasa tidak cukup siap untuk menanganinya.

Berbagai Penyebab Insecure

Ada banyak faktor yang bisa jadi penyebab insecure. Namun, berikut ini beberapa penyebab yang paling umum:

1. Kegagalan atau penolakan

Peristiwa yang baru saja terjadi dalam hidup dapat memengaruhi suasana hati dan cara seseorang merasa tentang dirinya.

Misalnya kegagalan dan penolakan, dapat memberikan pukulan ganda pada kepercayaan diri. 

Penolakan pasti membuat seseorang melihat dirinya sendiri dan orang lain secara lebih negatif, setidaknya untuk sementara waktu.

Terutama bagi orang yang memiliki harga diri rendah, biasanya lebih reaktif terhadap kegagalan. Hal ini dapat menyebabkan munculnya rasa insecure. 

2. Kurang percaya diri karena kecemasan sosial

Banyak yang mungkin kurang percaya diri dalam situasi sosial seperti pesta, pertemuan keluarga, wawancara, dan kencan.

Rasa takut mendapatkan evaluasi oleh orang lain (dan dianggap kurang) dapat membuat seseorang merasa cemas. 

Akibatnya, ia mungkin menghindari situasi sosial, mengalami kecemasan ketika mengantisipasi peristiwa sosial, atau merasa sadar diri dan tidak nyaman selama itu.

Pengalaman masa lalu dapat memberi rasa tidak memiliki, tidak merasa penting atau menarik, atau tidak cukup baik.

Pengalaman dapat berupa pengucilan dari sekelompok teman di sekolah, atau memiliki orang tua yang kritis dan sangat menekan. 

3. Perfeksionisme

Beberapa orang mungkin memiliki standar yang sangat tinggi untuk semua yang ia lakukan.

Seseorang mungkin menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, rumah yang indah, anak-anak yang rapi dan sopan, atau pasangan yang ideal. 

Pada akhirnya, sering kali perfeksionisme hanya akan menyebabkan munculnya rasa insecure.

Ada beberapa kiat yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa insecure, yang bisa kamu baca di laman ini: Merasa Insecure, Ini 5 Kiat Sederhana untuk Mengatasinya.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Orang yang mengalami insecure yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari dapat mencoba untuk mengatasinya dengan mengidentifikasi penyebabnya.

Nah, berikut beberapa cara mengatasi insecure yang bisa kamu coba:

1. Sadari perasaan insecure

Pertama-tama, penting untuk menyadari dan mengakui perasaan insecure yang  kamu alami.

Jangan menekan atau mengabaikan perasaan ini, tetapi hadapilah dengan jujur.

2. Cari akar penyebabnya

Selanjutnya, identifikasi hal-hal apa saja yang bisa memicu rasa insecure kamu. 

Bisa jadi ini berkaitan dengan penampilan fisik, kemampuan profesional, hubungan interpersonal, atau hal lainnya.

Mengetahui akar masalah dapat membantu kamu mengatasi kondisi ini dengan lebih efektif.

3. Latih pikiran positif

Coba berusaha ubah pikiran negatif dengan pikiran positif.

Ketika kamu merasa insecure, gantikan pikiran-pikiran seperti “Saya tidak bisa melakukannya” dengan “Saya mungkin memerlukan waktu untuk belajar, tapi saya bisa melakukannya.”

4. Pahami bahwa semua orang punya ketidaksempurnaan

Tanamkan bahwa semua orang memiliki kelemahan dan ketidaksempurnaan. 

Tidak ada yang sempurna, membandingkan dirimu dengan orang lain hanya akan membuat kamu merasa lebih buruk.

5. Bangun kemampuan diri

Jika perasaan ini berkaitan dengan kemampuan tertentu, berusaha lah untuk memperbaiki keterampilan dan pengetahuan kamu dalam area tersebut. 

Pendidikan dan latihan dapat membantu kamu merasa lebih percaya diri.

6. Tetapkan tujuan yang realistis

Jangan membandingkan diri kamu dengan standar yang tidak realistis. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan langkah-langkah kecil untuk mencapainya. 

Ketika kamu meraih kesuksesan dalam tujuan-tujuan ini, perasaan insecure dapat mereda.

Selain itu, kamu juga Perlu Tahu 4 Gangguan Mental yang Bisa Memicu Insecure.

7. Cari dukungan

Bicaralah dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional jika perasaan insecure terus berlanjut.

Berbicara dengan seseorang yang dapat kamu percayai dapat memberikan perspektif yang berharga.

8. Praktikkan self-care

Rawat diri sendiri secara rutin. Lakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, bermeditasi, bermain musik, atau apa pun yang membuat kamu merasa bahagia.

Merawat diri sendiri membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Sumber: halodoc. com

Konsultasikan masalah kesehatan Anda di Klinik Pelita Sehat; klinik BPJS Bogor dan klinik terfavorit keluarga. Klinik Pelita Sehat memiliki 5 cabang yang tersebar di Kota Bogor dan Kabupaten Bogor. Klinik Pelita Sehat cabang Pomad dan Klinik Pelita Sehat cabang Bangbarung telah memperoleh akreditasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dengan nilai akreditasi Paripurna.